早餐怎么做,15分钟就能上桌,而且很健康?

早餐怎么做,15分钟就能上桌,而且很健康?我在夏天的早餐会做这个。我有冷饮,有面包,有杂粮,朋友们也很贪吃。刚忙完,环境卫生搞好了,刚接到爸爸的手机,问了问孩子,说了说家里的情况。三餐四季,有家人的等待,家人的问候是最简单的,也是最大的幸福。或者为家人做一顿简单营养的早餐,也是快乐的一天。

第一步是母子早餐:粉色护眼,清爽火龙果奶昔,软面包,红薯,鸡蛋,鲜果,杂粮,牛奶,行为简单。让我们来看看。

第二步:红薯:红薯味甜,含有小麦粉、糖、膳食纤维等营养成分。有很强的饱腹感,杂粮还能排除体内毒素,促进消化。是早餐常吃的杂粮之一。

第三步鸡蛋:每天一个鸡蛋可以给我们优质的蛋白质,煮鸡蛋也容易和红薯一起蒸。红薯和鸡蛋同时蒸,采用提米火锅。提米火锅可以通过按下调节按钮托起锅内的食物,或者在吃麻辣烫汤灿时添加食物,避免汁液溢出,还可以防止食物在锅内煮的时间过长而危及口感。做早餐的时候用的是煮,火力大,食材煮的快;

第四步,红薯比较大,可以切成两块,放在蒸盘中,加鸡蛋,蒸15分钟左右;在煮鸡蛋和红薯的同时,可以提前准备好其他食材。岩石烤奶酪:烤面包和奶酪,烘烤和服务,你可以购买或自己制作。早餐吃一块这种面包,精力充沛。

第五步三明治:有了三明治机,你可以自己做一份美味的早餐,也可以不烤,加入鸡蛋、新鲜水果或苹果酱。火龙果奶昔:牛奶和红色火龙果可以用迷你高速搅拌机或果汁杯制作。在碎米养生机中加入红火龙果和牛奶,按下果汁按钮即可。

气温炎热,如果喝纯牛奶太简单,或者孩子不想喝牛奶,可以尝试做水果奶昔,颜色也增加了更多营养。

母子俩的早餐一点也不马虎。面包鸡蛋水果奶昔红薯粗中有细,简单不缺营养。这很容易做。如果孩子们长高了,他们的妈妈就会吃东西充饥。夏天要不要吃?你喜欢这顿早餐吗?朋友们,我们来试试吧。