秋分养生指南:秋分吃什么养生？

秋天已经走完了一半的路程，在二十四节气的秋分，一场秋雨，一场感冒。天气不像刚入秋时的秋天那么清爽，气温逐渐转冷。秋分时，螃蟹肥，菊花黄，桂花香。看似是美食的季节，但此时病菌活跃，要小心蚊虫接触。它们是传染病的来源之一。下面，让边肖告诉你秋分吃什么。

秋分养生指南:秋分吃什么养生？

导读1:如果品尝海鲜，秋季将是大闸蟹、红鲟等蟹类的上市时间。蟹黄浓稠，蟹肉香甜，令人垂涎欲滴。当我们在享受美食的时候，别忘了蟹黄和虾卵含有很高的胆固醇。对于高血脂(高胆固醇)人群，指南只能浅尝辄止，切勿过量。

指南二:火锅以清汤火锅为主，香锅、涮锅、海鲜锅等各种火锅陆续上市。如何吃出零营养负担的健康火锅，是一个秘密！在肉类的选择上，可以优先选择适量的火锅瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等。，配少量火锅料。玉米、芋头、猪血糕、冬粉等。可以是淀粉类食物的来源，需要适量摄入。至于白菜、番茄、白菜、生菜、金针菇，可以多拿一些。火锅汤底主要是含油量低，含盐量低。沙茶酱含油量高，习惯拌蛋黄。虽然好吃，会加分，但是会在健康上减分。用少量酱油、葱花、蒜末、胡椒粉等调味会更好。吃火锅最忌讳暴饮暴食，尤其是痛风。看来高尿酸不再是老年人的专利，患病年龄也逐渐下降，秋冬是痛风的易发期。吃火锅过量会导致蛋白质和脂肪摄入过多，同时会导致痛风提前发作。至于吃火锅的肥胖者和糖尿病患者，建议多吃青菜，适量的肉类和淀粉类食物，定时定量，细嚼慢咽。

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