简述双握手的动作要领

甩手是太极拳中的一个基本动作，也是练习太极拳的入门动作之一。双握手的动作要领如下:

第一，站姿

太极拳的基本站姿是双抖手的起始姿势。要求双脚分开与肩同宽，双膝微曲，身体直立，头微抬，双臂自然垂于两侧，掌心向内。

第二，举手

右手手掌向上抬起，慢慢向前，左手手掌向下推，慢慢向后。右手举至肩高时，左手与体形成一条直线，右手与左手成一定角度，如图1。

第三，停止

右手掌心向下，慢慢向前，左手掌心向上，慢慢缩回。当右手放低至与身体平行时，左手与体形成一条直线，右手与左手成一定角度，如图2所示。

第四，再次举手

左手掌心向上，慢慢向前抬起，右手掌心向下，慢慢向后推。当左手举至肩高时，右手与体形成一条直线，左手与右手成一定角度，如图3。

第五，停止。

左手掌心向下，慢慢向前，右手掌心向上，慢慢缩回。当左手放低到与身体平行时，右手与身体形态成一条直线，左手与右手成一定角度，如图4。

第六，重心转移

随着双手的上下抖动，身体的重心也会随之转移。右手抬起时，身体重心向左移动；左手抬起时，身体重心向右移动。

七、注意事项

练习双摇手时要注意以下几点:

缓慢平稳地上下摇动双手，不要太快也不要太快。

身体的动作要和手臂的动作协调，重心不要偏移太多。

把头放在中间，不要左右摇晃。

自然呼吸，不要太用力或屏住呼吸。

保持身体柔软，不要用力过猛或僵硬。

总之，双摇手是太极拳的基本动作之一。通过练习双抖手，可以调节身体的气血循环，增强身体的柔韧性和协调性，从而达到健身养生的效果。