坚持每天做这三件事，为健康之路“开绿灯”。

首先，梳理你的头发

有句话叫“一日之计在于晨”，可见早晨的时间是非常宝贵的。早上5点到9点这段时间是养生的最佳时间。这个时期是我们起床的时候，那么如何才能抓住这个时期呢？答案是“梳头”。在中医理论中，头是所有阳之会。体内的主要经络都经过头皮，比如人体最重要的百会穴。因此，通过刺激头顶的穴位，可以达到调节、经络、气血的作用，而梳头可以刺激大脑皮层，使人头脑清醒，早晨起来不疲劳，充满活力。长期坚持可以改善脱发、头痛等症状。那么梳头有什么意义呢？

1，怎么梳头发

大家看到这个标题都会想。只是梳理他们的头发。谁不会呢？但是，你知道怎样梳头才能达到最大的效果吗？我花不了时间，但是效果不是最好的。

首先是梳子的选择。我们不应该使用尖头的铁梳子或塑料梳子，因为这些梳子可能会伤害头皮。我们最好选择圆头的木梳。从额头根部开始向后颈根部和尖部梳理。左手梳中左头皮，右手梳中右头皮。

2.梳头的力度

有的人认为要使劲梳头发，最好能感觉到疼。事实上，并非如此。梳头的目的是疏通经络，而不是增加头皮负担。一开始要轻轻梳理，然后本着“不痛不痒”的原则逐渐加大力度。

第二，抬腿

现在工作压力大。很多人工作的时候一坐就是一下午。久而久之，他们的小腿就会很容易肿起来，甚至有的人的脚会肿到晚上穿不上鞋的地步。这时候“抬腿”这个小动作就能拯救你的水肿问题。那么，抬腿要多久？师傅告诉你只需要五到十分钟。

抬腿对改善淋巴回流，减轻心脏负担，改善大脑缺氧有很好的作用。不仅能帮助你全身放松，还能缓解紧张的情绪，对心肺保健很有帮助。说了这么多，应该如何正确做抬腿动作？

首先找一把有靠背的椅子坐下，然后把腿抬起来伸直，放在另一把椅子或桌子上。双腿可以伸直，也可以稍微抬高，甚至高于心脏，每次五到十分钟，每天两到三次。在这里提醒一下，如果环境有限，我们可以不找椅子或桌子，直接坐直，让腿平放。每天抽出五到十分钟出来，一边喝一杯热茶，一边翘起二郎腿，既能让自己心情愉悦，又能缓解身体疲劳，可谓两全其美。

第三，泡脚

一天的工作下来，回到家的上班族已经没有精力做其他的保健了。这个时候，泡脚就成了绝佳的选择。对于上班族来说，泡脚绝对是一种省力又事半功倍的保健方式。

1，足浴的目的

泡脚的目的是通过热水浸泡，激活脚部的筋骨，促进脚底的血液循环。而且这种局部的刺激会很快传导到全身，所以泡完脚后，我们一般会感到全身温暖舒适。长期坚持泡脚，不仅可以消除疲劳，缓解压力，还有助于睡眠，让一些睡眠不好的人也能轻松入睡，让我们保持青春活力。

2.泡脚注意事项

最需要注意的是水温要保持在39-45度之间。因为我们脚底的皮肤比较厚，高温没有问题，但是不要强迫自己忍受过高的温度，以免烫伤脚！