经常在电脑前工作的人应该多吃什么食物？
在这里，我帮你找出几种最适合电脑族的茶或零食。它们不仅能帮你对抗辐射，还能保护眼睛，抵抗烦躁！
绿豆薏米汤
绿豆能清热解毒，利尿消肿，薏苡仁能健脾止泻，轻体益气。对于经常需要熬夜或者心烦、口渴、便秘、长痘的工作者来说，除了多吃蔬果、补充水分之外，食用绿豆薏米汤作为零食，对于缓解暑热、摆脱烦闷非常有帮助。
绿茶
绿茶是近年来人们谈论最多的健康饮品，因为它含有强效抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能消除体内自由基，还能使副肾皮质分泌对抗压力的激素。当然，绿茶中含有的少量咖啡因也能刺激中枢神经，提振精神。最好是白天喝，以免影响睡眠。
枸杞茶
枸杞富含β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有养肝补肾、明目的作用。因为它的甜味，所以泡茶或者像葡萄干一样当零食吃，对电脑一族很有帮助。
菊花茶
有明目清肝的功效。有的人干脆把菊花和枸杞泡在一起，或者用蜂蜜菊花茶疏肝解郁。
爵子明茶
决明子具有清热明目、养脑髓、平肝益气、益筋骨的作用。便秘的人也可以饭后喝，对治疗便秘很有效。
杜中茶
杜仲具有补血强筋的作用。对久坐不动腰疼的人很有帮助。男女都可以喝。如果是女性朋友，生理期结束也可以喝~ ~
电脑操作人员经常感到眼睛疲劳、肩膀酸痛和背痛。如果在缺水、缺营养、缺维生素的情况下工作，身体对辐射的抵抗力会下降，容易生病。
为了防止电脑操作人员患上上述职业病，我们应该注意合理的饮食。早餐要吃好，营养好，这样才能保证旺盛的精力和足够的热量。中餐宜高蛋白，如瘦猪肉、牛羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼类、豆类、豆制品等。
晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选择磷脂含量高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
我们也应该有意识地选择更多的护眼食品来保护眼睛健康，预防近视和其他眼部疾病。护眼食物有肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、蔬菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞以及各种新鲜水果。
另外，电脑操作人员工作1到2小时后，要锻炼全身，做眼保健操。只要注意饮食结构，劳逸结合，就可以增强身体的抵抗力，预防相关疾病的发生。
MM面对电脑的护肤指南
今天是互联网的天下，越来越多的女性网民上网，时间也越来越长。在国外，女性上网人数首次超过男性成为主力军。但是，在你快乐的近距离接触网络的过程中，你知道电磁辐射对你的脸的潜在危害吗？
1，面部保护
虽然上网对女网友外貌的伤害不是敌人，但电磁辐射的厉害也不容小觑。在调查中，一位女网友表示:“我以前皮肤很好，白嫩嫩的，没有斑点。最近上网时间很长，有时候7到9个小时。”这几天感觉干燥，脱皮，发黄。“对于不想放弃上网，又想保持皮肤光亮的女性网民来说，这已经成为一个突出的问题。
屏幕辐射产生静电，最容易吸附灰尘。长时间面对面更容易导致斑点和皱纹。所以在上网前，不妨涂上护肤乳液，加一层轻粉，增加皮肤的抵抗力。
2.彻底清洁皮肤
上网后，第一个任务就是清洁皮肤。用温水和洁面液把脸彻底洗干净，把静电吸附的灰尘污垢全部洗掉，再涂上温和的护肤品。长期使用可以减少伤害，保湿美容。这对于上网的女性来说，真的是一份付出，一份收获。
3.保持明亮的眼睛
如果你不想第二天看到一个人眼睛发红，面容憔悴，有黑眼圈，那么就不要长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶眼药水，以备不时之需。上网后涂一片黄瓜、薯片或冻牛奶、凉菜也不错。方法是:将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼休息几分钟；或者用纱布浸泡冰冻的牛奶凉茶敷在眼睛上，可以缓解眼睛疲劳，滋养眼周肌肤。
4.增加营养
对于经常上网的人来说，增加营养非常重要。维生素B对脑力劳动者非常有益。如果你睡得晚，睡眠质量就不好。应该多吃动物肝脏和新鲜蔬果，富含维生素B物质。此外，肉类、鱼类和奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦甜甜圈、海鲜和干果能增强神经系统的协调性，是上网时的最佳零食。
时不时喝点枸杞汁、胡萝卜汁，对养眼护肤也很有效果。如果你非常在意自己的外表，那就喝胡萝卜汁或者鲜榨果汁。
5、经常做体操消除疲劳。
上网时间长了，可能会头晕、手指僵硬、腰酸背痛，甚至下肢水肿、静脉曲张。所以平时要多做体操，保持旺盛的精力。
比如睡前平躺在床上，全身放松，用脑后把头放回床沿以下，缓解大脑供血供氧不足；将脚抬高，平躺在床上或沙发上，以减轻脚部水肿，帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；上网过程中不时伸懒腰，舒展肌肉或靠在椅子上，双手向后推，舒展紧张疲劳的腰部肌肉；也可以晃动手指，这是最容易让手指完全放松的方法。记住，这种体操运动量不大，但远比睡懒觉有效。
计算机接触中的“七注意”
你可能是个网虫，也可能是个电脑迷，或者你要长时间坐在电脑前，所以你有必要遵循以下“七条注意事项”。
1，注意养成良好的卫生习惯:
电脑操作人员不要边操作电脑边吃东西，也不要在操作间吃东西，否则容易引起消化不良或胃炎。接触电脑键盘多，下班后要洗手，防止传染疾病。
2、注意保持皮肤清洁:
脸和手的皮肤要经常保持清洁，因为电脑屏幕表面有大量静电，长期积累的灰尘会转移到脸和手裸露的皮肤上，容易出现难看的斑疹和色素沉着，严重时甚至会引起皮肤病变。
3.注意补充营养:
电脑操作人员在屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要是由维生素A合成的，所以电脑操作人员要多吃胡萝卜、大白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋白质。平时可以多喝茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，可以吸收和抵抗放射性物质。
4.注意正确的姿势:
操作时，座椅要端正、舒适。电脑屏幕的中心应安装在与操作者胸部相同的高度，眼睛与屏幕的距离应为40-50厘米。最好使用高度可调的椅子。在手术过程中，要经常眨眼或闭眼一会儿，以调节和改善视力，防止视力下降。
5、注意工作环境:
机房的光线要适宜，不能太亮也不能太暗，避免光线直接照射在荧光屏上造成干扰。定期清除室内灰尘和微生物。清洁时，最好用湿布或湿拖把对空气滤清器进行消毒，合理调节风量，更换新风。
6.注意劳逸结合:
一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后，应该休息10分钟左右。并且最好将手、脚、躯干移出手术室进行主动休息。很多人抱怨颈椎痛，动一下头会有帮助。
7、注意保护视力:
保护视力，除了定时休息，注意补充富含维生素A的食物外，最好注意远近，定期做眼保健操，保证充足的睡眠时间。
电脑辐射最大的在键盘。
经常感觉头重脚轻或者记忆力下降吗？
趴着睡的时候记得关电脑，不要只关屏幕。因为光关屏幕是挡不住辐射的，而且我们都是趴着睡，头直接对着电脑，等哪天得了阿尔茨海默病或者脑瘤就晚了。
你是否经常在电脑桌前一坐就是几个小时，坐姿不正确，总是感觉莫名其妙的肩颈疼痛，甚至无心工作？现在，请做一个小测验。请向左看，然后慢慢把头向下弯45度。你觉得脖子和肩膀异常疼痛吗？如果你有以上症状，就要小心了，因为你很可能得了现代电脑文明的病——“胸廓出口综合征”。
你知道电脑的辐射量吗？
1，键盘1000 V/m
2.鼠标450伏/米
3.屏幕218V/m
4.主机170伏/米
所以，当你使用电脑和享受网上冲浪时，请小心。
推荐:仙人掌除了攻击坏人还有一个好处！据说在电脑桌前放一盆仙人掌有助于减少辐射。