网上有很多健康餐，哪些是真正有效的？
长寿的方法也不是不可以。饭后养成这三个习惯是一大进步。有哪些细节？不妨往下看。
饭后长寿的习惯:
1，饭后漱口
我们每天刷牙。大多数人一天刷两次牙，早上一次，晚上一次。但要注意饭后漱口，这是让人长寿的好习惯。因为饭后口腔内会有一些细菌，所以饭后漱口有助于清洁牙齿，清除食物残渣和细菌，此外还有助于保持口腔湿润，达到刺激和改善味蕾的效果。
2、按摩腹部
吃完后，很多人会觉得困，想睡觉。有些人甚至躺下休息，这其实是不对的，会影响消化。饭后最合适的措施是腹部按摩，可以在肚脐周围进行。顺时针和逆时针按摩都可以达到一定的效果，也可以帮助治疗一些其他的疾病。
3.晚饭后散步
这里的饭后散步不是指饭后马上散步。饭后休息20分钟可以让食物消化。另外，散步可以促进肠胃蠕动，促进消化液的分泌，是让人长寿的一种方式。
除了饭后准备这些“长寿食谱”，不吃东西是活不长的！
都说食物对人来说是最重要的。正是因为食物为我们提供了充足的营养，我们的机能才能正常的继续，我们才能为健康提供一些帮助。健康的饮食对于长寿来说是不可或缺的，以下食物可以为长寿提供一些帮助。
首先是最常见的黑木耳。黑木耳中铁的含量很高。猪肝含铁量虽然高，但黑木耳含铁量是它的5倍。正是因为铁的存在，我们才会有新鲜的血液注入，因为铁是血红蛋白的重要组成部分。一旦身体缺铁，就会贪图虚弱、面色苍白和头晕恶心的症状。
其次是苹果。虽然苹果是一种非常普通的水果，但它对健康起着至关重要的作用。每天吃一个苹果可以降低患阿尔茨海默病的概率。苹果还含有维生素和矿物质，有助于提高人体免疫力和心血管疾病。此外，苹果中还含有槲皮素，可以达到消炎的作用。
然后是鱼。如果你想保持心脏健康，你可以多吃鱼。可以每周吃三次鱼，或者每天吃30克鱼，可以有效降低患心血管疾病的概率。
最后是荞麦。荞麦是一种强抗氧化剂，进入人体后能降低血脂，增强血管弹性。它是非常好的保护心脏的食物，除了促进新陈代谢和胃肠蠕动，还能直接帮助延年益寿。