女人怎么补血？
1，养血养神。
时刻保持开朗乐观的心情，不仅可以提高身体的免疫能力，有益身心健康，同时有助于促进骨髓的造血功能，使皮肤红润有光泽，更加年轻。
2、养血和注意睡眠
充足良好的睡眠可以保证充沛的精力和体力，所以一定要养成健康的生活方式，不要熬夜，杜绝在经期或产褥期等特殊生理阶段同房。
3.养血和注重移动和滋养。
对于生过孩子的女性来说，参加体育锻炼尤为重要。每天坚持至少半个小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，不仅可以提高自己的身体素质，还可以加速造血。
4、补血，注意食物和营养
人体造血也需要原料。所谓“巧妇难为无米之炊”。没有足够的原料，造血本身是不可能的。因此，女性平时应多吃优质蛋白质和人体必需的微量元素(尤其是铁)、叶酸和维生素B12、动物肝脏、猪血、鱼虾、羊肾、鸡蛋、黑木耳、黑芝麻等。
5、养血和重视医学。
一位确诊贫血的女性朋友，除了服用医生开的处方药，还可以服用药膳补血。如党参12克，红枣12，煎汤代茶；何首乌15g，枸杞25g，大米50g，红枣15g，红糖适量煮粥，都有很好的补血养血的功效。
6.健康和保暖小贴士
在以上养血的注意事项中，最重要的是食补，因为气血两虚都需要脾胃化生食物的精微物质补充。中国有句古话叫“吃是福”。只有吃好了，脾胃功能正常了，吃辅食补血才是王道。当女性在月经期间失血过多时，应在月经后2-5天内补充蛋白质、矿物质和补血食物，如牛肉、鸡蛋、大豆和各种新鲜蔬果。
7、女性保健注意事项
1.补血
许多妇女脸色苍白或蜡黄。如果肤色苍白或蜡黄，多半是血虚所致。通常，血虚的女性会感到非常疲劳，头晕，有时还会心悸。再者，血虚还表现为舌苔薄白，也可以发现经血的颜色比较淡而薄。
一般女性可以补血，吃一些具有保健作用的天然食物，如黑豆、发菜、胡萝卜、黄花菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤达到滋补的目的，就是把当归、川芎、白芍、生地一起煎。同时和乌鸡一起煮会更好。还有，可以多吃大枣和枸杞。
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2.滋肾:
如果你的面色经常暗沉，通常是肾气不足所致。肾虚导致的阴道液流失，如果得不到滋养，皮肤就会暗沉。所以要补肾帮助黑色素代谢，让皮肤更加粉嫩。而且肾气不足，大多是因为太累造成的。如果突然感到疲倦，胃口不好，就要检查是否肾虚了。
中医认为，补肾需要健脾。平时可以多吃补肾的食物，如黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或山药熬制鸡汤。如果脾虚，还可以加一点党参、黄芪、陈皮。
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3.调整宫殿:
如果你的肤色很白，但是很不健康，经常显得脸色铁青，面无血色，那么你很可能是血气不足，皮肤看起来很难看。有这种问题的女性要注意饮食，因为脸色铁青通常是因为吃了太多的寒性食物，尤其是夏天呆在空调房里，造成所谓的宫寒体质。因为上火不足，所以容易怕冷，痛经。
调理子宫，首先要温经散寒，从而改善虚寒体质，最终使皮肤红润，自然呈现皮肤的白皙。这类问题的食补可以用肉桂、附子、细辛等煎服。如果平时太忙，可以直接喝热姜红糖水，可以帮助你驱散体内寒气，达到调理子宫的目的，改善气色。
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4.补气:
女性秋季尤其要注意补气。气虚女性一般表现为乏力、面色苍白、食欲不振、舌淡苔白、脉弱。而且总觉得喘不过气来，哪怕只是坐着不运动。红参具有益气养阴、益血生津、强心健胃、宁心安神的作用。所以女性是补气的首选。可以选择红参适量，和乌鸡一起煮成汤，汤吃肉。平时可以多吃些香菇、红薯、大枣、山药、栗子。这种食物有很好的补气养血的功效。