牢记夏季作息规律，避免洗澡。

夏天，太阳是精神。这个时候就要注意养生的工作了。如果我们能做好养生工作，夏天对我们的健康有好处。所以大家对夏季养生的方法都要有所了解，所以大家最好在夏季做养生，这一点很多人都不清楚。让我们来看看。

早睡早起

夏天要了解一些作息的养生方法。这时候首先要坚持晚睡早起，消耗储存的能量，调节自己的生物钟。入睡的最佳时间是22:00-23:00；起床的最佳时间是5: 30-6: 30。适当午睡(1小时)促进健康，对我们的身体有好处，要注意保持。充足的睡眠对健康非常有益。

不要用冷水洗脚。

同时，在炎热的夏天，有些人喜欢用冷水洗脚，这其实是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受到冷水的刺激，会引起正常的血管舒张功能障碍，从而诱发肢体痉挛、关节炎、风湿病，容易导致不适，对每个人的健康都有很大的影响。但这个时候，我们贪凉，不要让寒气伤肺。夏天用空调要小心。这时，我们应该使空调房间的最佳温度为25 ~ 27℃。从空调环境进入高温环境时，不得骤冷骤热，室内外温差不得超过5℃；每2小时通风一次；有些患者不宜长时间待在空调房内，否则容易出现不适。

夏天，人们需要注意的情况有很多。首先要保持健康的作息，同时在平时合理降温。我们应该尽量避免贪婪的做法，否则它很容易影响我们的健康，我们应该小心。