十大保健常识
2.早起早睡。祖国医学提倡秋季“早起早睡，与鸡同乐”。早睡可以符合阴精的收藏，早起可以缓解杨琪。现代科学研究证实，秋季早起可以减少血栓形成的机会，同时也不宜起得太快。全身放松几分钟对预防血栓也有重要意义。秋末冬初脑血管疾病发病率极高，发病时间多在长睡眠后期。这是因为睡眠时脑血管的血流速度变慢，容易形成血栓。
3.重新调整你的情绪。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，容易烦躁或悲伤，尤其是花木凋零亲自来看，深秋秋风萧瑟，往往会使部分人(尤其是老年人)产生抑郁和暮气沉沉的感觉。所以秋季养生要以情绪、乐观、心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，出去看看风景，表达一下喜悦，可以让忧郁和烦恼烟消云散，让人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。
4.预防秋燥。秋季气候干燥，皮肤中的水分蒸发较快，容易引起皮肤皲裂、皱纹增多、咽干、便秘等症状。因此，预防秋燥是重要的秋季保健原则；室内湿度应保持在一定水平，注意补充体内水分，避免因过度劳累和剧烈运动而耗尽体液和气体。为了防止皮肤干燥，可以涂各种护肤霜。但需要注意的是，如果嘴唇干裂，就不要擦甘油，也不要用舌头频繁舔嘴唇，否则嘴唇会干裂。
5.增强抗病能力。俗话说“春捂秋冻，百病不生”。秋季气候渐冷，衣服不宜一下子增加太多。刻意冷冻身体，进行一些防寒运动，也是增强身体对冬季寒冷气候适应能力的重要途径。秋天天气凉爽，是锻炼身体的好时候。特别要注意耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可以提高机体对疾病的抵抗力。
6.防止气候突变。深秋时气候变凉了。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，容易导致患者猝死。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人对气候变化也非常敏感，容易导致旧病复发、病情恶化和死亡。因此，这类疾病患者要特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救和治疗药物以防万一。以前有句话叫“寒露不冷，初霜转冷”。初霜时，气温变化与冬季接近。所以在后半季，可以说是秋末时节，季节接近寒冷而不是凉爽。所以到那个时候，保养就更要注意了。
秋季健身小贴士
立秋和初夏是两个节气，天气非常闷热潮湿，暑热重在除湿纳凉。
建议:多喝玉米水和豆汤。
千禧年后，湿度降低，气候变得干燥。养生重在润燥防燥。
建议:多喝梨百合汤。
肺气虚弱，建议深秋用虫草烧水，或赞鸡汤鸭汤滋补。