秋季健身有哪些食谱？向上帝求助。

秋季食谱:1:杏仁粥:将60g尖扁杏仁粉碎，300g粳米加水煮粥。此粥有祛痰止咳、降气平喘的功效。秋季食用可增强记忆力，清心降火，缓解抑郁、失眠、贫血等症状。2.奇异芦荟汤:猕猴桃2个，食用芦荟50g，西瓜1小块，火龙果1/4个，橙子2个，蜂蜜10ml，猕猴桃去皮，榨汁，加入蜂蜜、芦荟、火龙果、橙子、西瓜等果肉，拌匀。3.三宝润燥粥:银耳20克，莲子20克，大枣3枚，分别用温水泡透，洗净，加水和冰糖煮沸，再用文火煮1小时。滋阴润燥，补中益气，清热止血。4.秋季养生粥:鲜百合花瓣250g，雪梨2个去皮切丁。将100g糯米加水煮沸，然后文火煮20分钟，加入百合、20g葡萄干和适量冰糖，煮5分钟。5:火腿白菜:200g白菜叶切丝配30g火腿丝，然后将蒜、盐、香油混合浇在火腿白菜上，吃的时候拌匀。6:红油冬笋:冬笋250g切成梳子放入开水锅中，捞出控凉沥干，加盐、味精、辣椒油拌匀。7:糖醋萝卜丝:150g绿萝去皮切成细丝，然后加入糖和醋拌匀。萝卜不仅能刺激食欲，帮助消化，还能有效预防感冒。8:炖菠菜:菠菜200g切块，焯水沥干，粉丝放入沸水中焯一下，捞出放凉。花椒放油锅里爆香撒在菠菜和粉条上，加盐和味精拌匀。菠菜中含有胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A，保护正常视力和上皮细胞的健康，增加抗病能力。9:甜美:1芋头，洗净，蒸熟，去皮，捣成泥，放凉透，加入白糖，蜂蜜，10枸杞，拌匀，扣入盘中，浇上橙汁，放入冰箱15分钟。10:猴头菇炒油菜:将50g干猴头菇用冷水浸泡1小时，洗净后放入沸水中炸熟，冷却；200g菜心用开水烫熟，装盘，汤汁放锅里煮。加入猴头菇，加盐、糖、鸡精，煨好后放在菜心上。