哪些水果有助于睡眠？吃什么水果睡得好？

睡眠障碍与中枢神经系统过度兴奋、交感神经过度兴奋或压力导致的激素分泌有关。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。

什么水果可以帮助睡眠？

2.葡萄

葡萄可以提高人的睡眠质量。原因是葡萄含有褪黑激素，这是一种可以辅助睡眠的物质。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。晚上褪黑激素分泌旺盛，预示着即将入睡。早上褪黑素分泌最少，说明该起床了。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠异常的情况。葡萄酒中含有丰富的抗氧化剂和酒精，对提高睡眠质量起到非常好的辅助作用。

什么水果可以帮助睡眠？

3.香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁的维生素B6和能让人心情愉悦的5-羟色胺，能有效让人远离忧郁症状，促进睡眠。香蕉含有维生素B64，能使人远离忧郁，大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，有健脾安神的作用。晚饭后，用大枣水煎取汁或百合煮粥，可加快睡眠时间。

4.苹果公司

苹果富含糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎尼酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。芳香族组分包含92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。

什么食物可以帮助睡眠？

1，牛奶

牛奶含有色氨酸，这是一种必需氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸含量足以起到助眠/安眠的效果。

什么水果可以帮助睡眠？

2.核桃

核桃是一种滋补强壮的产品，可以治疗精神衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不佳。

3.龙眼

它是甜的，无毒的。龙眼肉补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱。

4.莲子

莲子有养心安神的作用。梦多心烦失眠者，可将莲子加少许盐，水煎服，每晚睡前服用。

5.醋

累了睡不着的时候，可以取1汤匙醋，在温水中慢慢服用。

帮助睡眠的小妙招

1，睡前泡个热水脚

如果能坚持在睡前泡热水脚或者按摩脚底，不仅能起到很好的保健作用，还有助于提高睡眠质量，保护肾脏，美容养颜。

2.睡觉前喝杯热牛奶

牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质。