古代体育:身心和谐，内外兼修_内外兼修。
中国古代的体育活动有几种类型:一种是由生产、生活和军事功能的活动演变而来的游戏，如射箭、“田径项目”、水上和冰上项目；一类是武术和具有保健特色的活动，包括武术、摔跤、马术、体操等；一类是娱乐性球类运动，如蹴鞠、马球、曲棍球、捣丸、十五针球、板球等；第四类是智力游戏，如围棋、六博等。最后一类是杂技和以社会娱乐为目的的集体运动，如荡秋千、踢毽子、龙舟、杂技、风筝、拔河等。
蹴鞠？如果汉唐世界杯
在中国古代文学中，足球被称为蹴鞠。据颜师古注《汉书》记载，弓壳为皮，中间塞毛，成球，用脚踢。据《战国策》记载，至少在(公元前319 ~公元前301)时期，蹴鞠就已经在齐国人民中非常流行了。关于蹴鞠的起源有多种学说，西汉的刘向认为是黄帝发明的。无论谁拥有发明专利，毫无疑问，足球起源于中国。国际足联主席布拉特在亚洲足协举办的教练培训班上作国际足球发展史报告时也承认:“足球起源于电国。”
到了汉代，足球更加普及，有两种不同的形式。一种是蹴鞠，有音乐伴奏，靠技巧演奏。另一种是有进球的蹴鞠游戏。那时，蹴鞠有六个目标。民间竞技蹴鞠也影响军队。据说霍去病在西征时用蹴鞠来练兵。桓宽写过《盐铁论》，里面说西汉社会历史悠久，“贵人之家享斗鸡”，老百姓也享受“崇山峻岭，穷巷起舞”的游戏。据《汉书》记载，汉武帝经常在他的宫殿里举行斗鸡和蹴鞠比赛的“鸡弓会”。汉哀帝的宠臣董贤也在家中养了一只会踢足球的“朱克”。
唐宋时期，蹴鞠不仅在比赛形式上变成了单一的球门，而且球体本身也因为技术革新而变得更有弹性。在施耐庵的《水浒传》中，他写的高俅是“一个优秀的戏子”。高俅踢球成功，说明宋朝的皇帝、官僚都是爱踢球的。《宋太祖蹴鞠图》是钱媛选画的，现藏于上海博物馆，描绘了当时的情景。当时甚至有《蹴鞠图册》、《蹴鞠谱》、《石林广记》等专业足球书籍。吴姬。可以说，在唐宋时期，足球是最受欢迎的娱乐活动之一。如果有世界杯的话，恐怕大唐或者大宋都是冠军的有力争夺者。那时候，女子踢足球也很普遍。可以说唐代女子是世界上最早踢足球的女子。
射箭？向西北看，拍摄天狼星。
对于一个生活在先秦时期中国的男人来说，如果他不会射箭，就会被上层社会所不齿，同时也会失去通过战斗进入上层社会的机会，即使是一个普通的农民或猎人也无法承受。
周代教育的主要内容是六艺――礼、乐、射、御、书、数，其中射是最重要的。射箭在当时是一种社交礼仪，射箭时饮酒、奏乐、作诗是一种非常高雅的活动。生活在东周的孔子、荀子、墨子都是射箭爱好者，也教学生射箭。当时，人们对弓箭手非常尊敬。在神话传说中，后羿在太阳下射箭或在蒙古学习射箭都体现了人们对射箭的尊敬。
到了汉代，射箭在理论上有了进一步的总结，只有《汉书？《艺文志》记载的射法有八种69条，包括李将军射法、魏射法等。
魏晋南北朝时期，出现了职业射箭比赛。《长山王传》中记载，北魏孝武帝在洛阳华林园举行射箭比赛，百步之外悬挂酒杯，让19勇士比赛射箭。谁最后射中了酒杯，谁就能得到酒杯。这在当时被称为“奖杯比赛”，是中国体育史上最早的奖杯比赛。
从魏晋南北朝到隋唐，射箭甚至是平民晋升贵族的技能。武则天在唐代建立了武举制度，规定了选拔和考核人才的九项标准，其中射箭包括长冲、马射、步射、平射和筒射。从唐朝到宋朝，射箭在民间变得更加流行。据有关文件记载，当时河北民间组织的“射箭社”有600多个，参加人数达3万多人。当时的文人也是以善射为荣的。李白自诩“一枪打二虎，背过身落两鸢”，苏东坡甚至说自己“曾持弓如满月，望西北，射天狼”。
清代满族人还把少数民族的射箭活动带到了中原，使射箭运动得到了更广泛的发展。61年(公元1722年)，康熙皇帝曾将“木兰秋丛”定为永久制度，促进了射箭运动的发展。当时由于射箭运动的普及，以及清朝中后期西方火器在中国的进一步普及，射箭运动逐渐退出军事领域，演变为一项纯粹的体育比赛。
号角？铁臂铜股互搏
在中国古代，由于不同民族的语言和文字不同，摔跤的方法和规则也有很大的不同，所以摔跤有许多不同的名称，如摔跤、摔跤、摔跤等。、相扑、buku、erut、摔跤等。
摔跤早在春秋时期就有文献记载，据《礼记》？《月令》记载:“孟冬月，天子受命为将军，讲武艺，学射、抗、斗。”据《国语》记载，春秋末期晋国就已经有摔跤比赛了。赵简子是晋国钟君的元帅，也是后来分裂成三部分的赵襄子的父亲。他的军事指挥官是徒手摔跤的专家。
秦始皇吞并六国统一天下后，军礼的内容是什么？。南北朝时，摔跤是当时最激烈的比赛项目。这时候摔跤也叫相扑，摔跤，摔跤，都是互相打对方的意思。据《太平御览》中王银引用的《晋书》记载，在中原地区的襄城县川县举行了一场相扑比赛。输了之后，襄城人讽刺说:“相扑技不足以知两郡优劣。”其实体育比赛最能代表一个地区、一个国家、一个民族的尊严。为了维护这种尊严，我们常常不让步，不为荣誉而战，也绝不善罢甘休。晋书？《玉传传》记载“西城有健胡，雄健无敌，晋人不敢与之比”。司马燕大怒，贴出一张标语牌，“招募勇士”。颜瑜的父亲，于东，招募来与胡人竞争，并“杀了他们”。于冬就是从这来的？这是著名的和不寻常的，他作为一个官员受到奖励。
唐宋时期的史料叫摔跤相扑还是号角？。从皇族到普通百姓，摔跤都是当时最流行的运动和娱乐，无论是历史文献还是小说中都有很多关于摔跤的记载。当时，除了男子摔跤，许多女子也参加摔跤。
元朝和清朝的皇室都起源于北方地区，民风原本以骑射和摔跤为主。其实清代摔跤有两种形式:一种是布蓄，即“脱下帽子短裙以争胜负”，是满族、蒙古族的民族摔跤。另一种叫“Errut”，即“我会扑向布朗，虽然我会控制自己的头，把肩膀弯向地面以取得胜利。”这有点类似于现在的国际摔跤，胜者必须比肩。
带三脚架？力量可以移山，精神无与伦比。
举重在中国古代经历了三大阶段:一是举家用电器，二是举木铁举重器，三是举石头举重器。由于举重器械的不同，它们的名称也有所不同，如“巧冠”、“寿鼎”、“举石”，都是古代举重的名称。
在古代战争中，力量的大小，武器的锋利和杀伤面积，以及战斗技巧都是取胜的关键。孙子兵法《伍兹》说:一个军队里，要有举重若轻的壮士。如是，择而不要，爱而贵，叫做军旅生活。吴王阖闾攻楚时，“选众力之五百人，以为前线五战五胜”。正是在军事行动的需要下，力量的训练和较量显得尤为重要。
如前所述，东周贵族是文武双修的。根据文献记载，孔子本人也是一位“大力士”。《鲁春秋》、《淮南子》、《论衡》、《列子》等书都记载“孔子之力，可招(通)国之门”。国之门，是诸侯国都城之门。当时的大门插销至少有几十斤重。按照汉代的解释，过闸的方法是“一手抓闸，一手显。”也就是说，一只手握住门栓的一端，抬起45英尺长的木插销。这需要很大的力量，可见孔子的确是个举重运动员。
秦汉时期，举重运动的社会性质发生了变化，即从军事作战训练转变为社会娱乐表演。张衡在《西京赋》中描写长安城内的娱乐表演，说在众多的杂技歌舞表演中，也有“武火担鼎，重如鸿毛”，说明担鼎已成为一种社会娱乐项目。到了唐代，武则天又增加了武学科目，包括“通关、负重、选图”。此时的公鸡不再是举着门栓，而是举着一块特殊的铁，从使用生活工具到用自制的运动器材举重，迈出了重要的一步。
木质举重器材太轻，铁质举重器材太贵，不利于举重运动的广泛开展。在宋代，有石头举重器械。据的《武林旧事》记载，南宋临安城有举重艺人田(举石球)、儿(拉石墩)、王和鲁寿等。石球和石墩都是用石头做的举重器械。石头举重运动员可以从任何地方取材，既方便又经济，对广泛开展举重运动有很多好处。从木铁举重运动员到石头举重运动员，可以看作是中国古代举重运动广泛发展的标志。
游泳？虽然很浅，但这是游泳。
游泳的能力来源于人类生存的本能，在生产中也有广泛的应用。随着国家的出现，在战争中，除了战车和骑士之外，船只也被作为攻击战争的手段，或者游弋潜行，破坏敌人的防御。《六塔奇兵》说:“巧者，水更深渡河。而吴，越有舟车，越有君子军，可以用善游泳之人充军。"
最初作为游戏活动形成的游泳与洗澡密不可分，同时，游泳与划船也有着密切的联系。在古代，人们开始洗澡，然后在水中玩耍，逐渐形成了古代游泳的各种形式——游泳、游泳、涉水、漂浮、潜水等等。汉代前后，农历三月初一为上巳节，又称沐浴日。这一天用水来除污秽和不祥，所以又叫“昝昝”。《后汉书·礼记》说“三月，官民皆净，洗于东水。”
从北魏(公元386-534年)的一幅壁画可以看出，游泳已经成为一种水上游戏。从图片的中央，我们可以看到四个裸体女人在一个水浴池或水上游戏中玩耍。女子上半身出水，手臂摆动。他们的动作就像今天的自由泳或者侧泳。
古代游泳者也被称为“嬉闹者”。唐代有反映富商寂寞侧室的诗词，都是渴望嫁给善游泳的人。当时游泳运动员的社会地位很高，已经成为当时的“体育明星”。那些在钱塘江涨潮时冲浪冲浪的人，更是佩服得五体投地。南宋的文献如《武林旧事》、《梦兽录》等也记载了一些兴风作浪的行家的名字和表现:“市井造水之人如僧，百余人，皆持十面彩旗，乘风破浪打胜仗，直至海门迎潮。”
导游？用手跳舞，用脚跟随。
在所有的竞技比赛中，体操是最重要的强调协调、力量和美感的运动。体操中，艺术体操最具观赏性。中国古代大致有两种今天体操性质的运动。一种是以强身健体为目的经常出现的徒手体操，另一种是有器械的体操，介于今天的艺术体操和体育舞蹈之间。
中国古代的徒手体操一般都属于方术的指导范畴，包括今天人们所说的气功，也就是今天最接近瑜伽的气功。指导的本意是“导气使和，引体使柔”，指的是呼吸与体育锻炼相结合的体操，是中国古代的一种养生方法。后来道教扩大了指导的概念，把各种养生方法称为指导。
1973年，马王堆汉墓出土导游图。地图中有40多个引导动作，地图边上有文字说明。这张图是我国考古发现时代最早的健身图，也是世界上最早的体操图。名医华佗总结汉代的指导，编成《五禽戏》，仿照五禽戏的动作编成体操。宋代八段锦之后，直到明清时期太极拳的出现，中国体操的发展达到顶峰。健康科学家认为，太极拳是世界上最好的健身运动。它具有锻炼身体的多种功能，内功外功相结合，使呼吸、心神、运动和谐统一，“以意逆气，运动四肢，呼吸遍全身。”其动作平缓连续，“走起路来如流水，如长江无尽之江”，运动量可大可小，适合不同年龄、不同体质的人从事锻炼。
另一种体操接近现在的艺术体操，借助器械，表演性和观赏性很强。在中国，最早的源头可以追溯到古代的武术舞蹈。比如大武舞，甘旗舞等等。战国末期，剑术与舞蹈相结合，创造了剑舞。这种剑舞既可以做独舞，也可以做双人舞。进退要有一定的规则，这样才能相互协调，达到娱乐的目的。史记？《项羽本纪》中项庄和项伯在鸿门宴上的舞蹈就是一个例子。
在唐朝，公孙大娘以他的剑术而闻名。《明太祖杂记》说:“开元年间，有长女公孙的电动舞剑器。高僧怀素见之，草书变长。”《历代名画》说:“裴漫山舞剑，道玄(吴道子)观其人舞剑，大有长进。”杜甫甚至夸张地说，“来如雷电收天怒，止如河海波光粼粼平静”。可见唐代舞蹈对社会的影响之大。裴曼的剑舞、张旭的草书、吴道子的绘画被称为“开元三绝”。《独异志》记载“人左右拉，投剑入云，数十尺高。如果闪电来袭，人类将剑鞘握在手中，剑从空中落下。观众成千上万，他们都害怕。”它非常接近今天艺术体操中的棍操。