夏季保健小贴士

1，渴了不喝水。当你口渴的时候，说明你体内的水分已经失去平衡，细胞已经开始脱水。这个时候，喝水都来不及了。

2、口渴时不要过量饮水，这样喝水会使肠胃难以适应，造成不良后果。前人主张:“不想极度口渴就不要喝太多”，这是防止口渴选择喝水的科学方法。

3、饭前、饭中不宜喝水，因为饭前、饭中喝水会稀释消化液，不利于食物的消化吸收，长期对身体不利。

4.早上起床前喝点水，可以补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。