秋季养生食谱，食材互补更健康。

秋天来了，树叶都黄了。这个时候人们的衣服也在增加，饮食也在变化。他们正在制作一些营养丰富的滋补食品，如猪肝菠菜、冬瓜排骨汤等。，那么怎么把它们和好吃的食物搭配起来，怎么做营养呢？下面，我就为大家介绍一下秋季搭配食谱。

1.红酒+花生:花生中含有有益化合物白梨纯，红酒中含有阿司匹林。一起吃可以保证心血管通畅，防止血栓形成。

2.猪肝+菠菜:菠菜含有叶酸和铁，猪肝富含铁、叶酸和维生素B12。两种食材一起吃有很大的补铁效果，一肉一菜相得益彰。

3.牛肉+土豆:土豆富含维生素C，牛肉富含铁和锌，相辅相成。土豆中的维生素C可以促进牛肉中铁和锌的吸收，提高其生物利用率。

4.鸡肉+栗子:鸡肉有助造血，栗子有助健脾。两者结合不仅对造血有好处，还很好吃。

5.鸡蛋+百合:鸡蛋的营养价值大家都知道。都说鸡蛋+百合是非常好的搭档。百合能清痰补虚。蛋黄能清热，滋阴补血，同食清心滋阴。

6.芝麻+海带:海带含有丰富的碘和钙，有净化血液的好处。芝麻促进新陈代谢，改善血液循环，有降低胆固醇的好处。一起吃有美容抗衰老的功效。

7.瘦肉+大蒜:瘦肉中含有维生素B1，再加上计划，可以帮助维生素B1的沉淀，促进血液循环，延长在人体内的停留时间，增强体质。

秋季养生食谱介绍到这里，说的是食材互补更健康。上面介绍的成分，促进营养的吸收。如果你还不知道怎么搭配它们，请看一下上面的介绍！比如想吃牛肉，就必须放土豆。两者结合，营养十足。