瑜伽的类型

1，传统瑜伽

传统瑜伽是指练习《帕坦伽利瑜伽经》的指导。因为印度人追随古鲁的传统，后世的瑜伽分成了很多派别，各有不同。

2.哈达瑜伽

哈他瑜伽.基于极限呼吸和体育锻炼的教学

派，古代哈达瑜伽士，特点是戴耳环、禁欲、禁食、憋气、长时间单脚站立或举手等。此外，睡在甲床上，吞咽纱布清理食道，清洁膀胱和肛门也是哈达瑜伽士的常见练习。

古代的哈达瑜伽士追求人体的极致表现，有时会进行把身体挤到一个小盒子里，埋在地下几天的表演，以证明人体的潜力已经被开发出来。在1950年代，仍然有香港专栏作家在报纸上写专栏，教他们如何通过哈达瑜伽清洁自己。在现代，很少有人以这种方式练习哈达瑜伽。

现代哈达瑜伽一般被认为是姿势的练习，所以所有强调姿势的派别都可以归纳为哈达瑜伽。

3、赢拉贾瑜伽

即王瑜伽。王者胜瑜伽来源于帕坦伽利瑜伽引入的八步法，强调不追求极端、平行的身心练习，尤其注重冥想、冥想，以达到三昧的目的。目前，印度的一些寺庙团体仍然标榜自己是王者瑜伽的赢家。

4、智慧瑜伽

Jnana瑜伽.瑜伽以理性思维和逻辑思维探索真理。

5.完美瑜伽

巴克提瑜伽.追求超越情感、理性纯粹的道之爱，通过冥想、诵经、严谨的人生态度、积极的善心来实现。

6、声音瑜伽

咒语瑜伽。瑜伽练习的众多方法之一，被很多瑜伽派别所采用，它们的区别有宗教唱法、念咒法、秘咒唱法等等。念诵时强调心神合一，专注自信。长时间的念诵往往会导致读者的宗教体验，效果强烈而简单，所以各大门派都很重视这种做法。

7.密宗瑜伽

坦陀罗瑜伽.师徒几千年的秘密传承，重点在于生命能量的开发和超越凡人境界的修行。坦陀罗瑜伽的特点是复杂的曼陀罗模式，详细的宗教仪式，不公开的内容，使用性能量引出生命能量的实践，改变物质的实践，使用尸体的实践，太阳能的实践等等。

8.现代瑜伽

根据现代人身心健康的需要，瑜伽的种类很多。有的派别强调独特的锻炼方法，有的强调效果，有的强调对象，有的以大师命名。

9、高温瑜伽

比克拉姆瑜伽.重点是在温度高达40摄氏度的教室里练姿势，出很多汗才好玩。偶尔有人因为身体不好出现呕吐、虚脱等症状。因为BikramYoga有专利问题，所以一些高温瑜伽练习被称为热瑜伽来避免。不同的名称内容相同，但操作人员会用更好的温湿度控制设备来区分。

10，舒缓瑜伽

恢复瑜伽(Restoration Yoga)，一种以尽可能放松身心为主要目的的姿势运动，教练内容侧重于引导身体放松和缓解，主要针对有失眠和高压力问题的人。著名的西瓦南达瑜伽派与此类似。

11，艾扬格瑜伽

瑜伽以印度著名国宝艾扬格大师(B.K. Iyengar)命名，他现在已经八十多岁，从事瑜伽教学几十年，是当今世界上最受尊敬的瑜伽创始人。其瑜伽练习的特点是姿势精准、强调练习顺序、使用辅助器械等，也是目前公开介绍呼吸练习法最多的瑜伽宗师。

12，八支瑜伽

SriK创立的瑜伽教派。PattabhiJois，而Pattabhi大师是艾扬格大师的弟子。阿斯汤嘎的特点是强而持续的姿势练习，强调动作和呼吸的协调，采用Ujayi呼吸法。AshtangaYoga根据难易程度排列几组连续的姿势序列，每组需要一到两个小时甚至更长时间才能完全完成，其中包含了很多高难度的动作。AshatangaYoga会让练习者对自己的身体有很强的信心。

13，双人瑜伽

以情侣两人一组练习姿势为特色的瑜伽是非宗派的，因为瑜伽教室需要增加课程特色来吸引学生。

14，孕妇瑜伽

顾名思义，也是因为瑜伽教室需要增加课程特色来吸引学生而产生的。

15，亲子瑜伽

针对家长和孩子的瑜伽姿势练习也是因为瑜伽教室需要增加课程特色来吸引学生而产生的。

16，塑料绳瑜伽

一般的瑜伽体式练习辅以绳索和其他器械。

17，塑料球瑜伽

一般瑜伽体式练习辅以弹力球等器械。

除了以上，还有很多混合不同运动体系的瑜伽练习，比如气功瑜伽、太极瑜伽、普拉提瑜伽、印度舞蹈瑜伽等等。随着瑜伽教练中心的增多，各种训练方法随时推出。