如何做好足部保健？

足部保健在日常生活中往往被忽视。这是非常错误的。国内外医学家的研究证明，脚是身体的“第二心脏”。中医认为，脚是贯穿气血、联系脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经脉的重要起止部位。脚上有很多通往全身的重要穴位，经常刺激这些穴位可以治疗全身的疾病。因此，良好的足部保健是防病治病、健康长寿的重要方面。

(l)洗脚:经常洗脚可以使人感到神清气爽，精神放松，还可以预防各种皮肤病。冬天用热水洗脚可以促进局部和全身的血液循环。工作后用热水烫脚可以促进血液循环，消除疲劳，防止四肢麻木。睡前洗脚对中枢神经系统产生良好温和的刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，对睡眠非常有益。

(2)暖脚:人体足部皮肤表面温度维持在28 ~ 33℃时，感觉最舒适。如果降到22℃以下，容易引起感冒等疾病，如果降到10℃以下，容易引起冻疮。所以要注意选择保暖、防水、透气、能保持脚部干爽的鞋袜，并及时清洗。经常在室内工作的人不宜久坐不动，应适当运动或课间做操，使脚部保持良好的血液循环和一定的温度。

(3)搓脚掌:洗完脚后，右手搓右脚掌，左手搓脚掌的石头，直到又红又烫。具有滋阴补肾、强身健体、防止早衰的作用，还能疏肝明目、清心安神、促进睡眠，对头晕、咯血也有一定的治疗作用。

(4)走路、慢跑或赤脚走路时，脚底有与内脏器官相关的敏感区。步行或赤脚行走可使足底的肌肉、筋膜、韧带、穴位和神经末梢受到更多的刺激，将信号传递到相应的内脏器官和相关的大脑皮层，进而传递到相应的器官，从而调节人体的全身机能，达到良好的保健、防病和辅助治疗的效果和作用。