医生提醒:骨密度太低，尽量少吃两种素食，切记。
随着中国逐渐步入老龄化社会，骨质疏松症的患病率也在增加。目前，我国骨质疏松症患者人数高达9000万。预计随着老龄化的加剧，骨质疏松症患者的数量还会继续增加。
骨质疏松对身体有什么危害？
骨折是骨质疏松症的直接结果，轻则影响身体功能，重则导致残疾和死亡。常见的骨折部位是下背部、臀部和手臂。尤其是髋部骨折后的第一年，各种并发症的死亡率高达20%-50%，超过50%的幸存者会有不同程度的残疾。
有人会说，骨质疏松只是需要注意不要摔倒。其实骨质疏松症一旦形成，可能会出现腰酸背痛，驼背，身高降低，全身骨痛，这些也在影响着我们的生活质量和健康。
医生提醒:骨密度太低，尽量少吃两种素食，切记。
1，菠菜
菠菜虽然富含铁和维生素C，但吃多了也容易诱发骨质疏松，因为菠菜中含有一种对骨骼有害的物质——草酸。当人体摄入过多的草酸时，会与体内的钙结合形成难溶于水的草酸钙，然后随尿液排出体外，带走体内的钙，从而影响骨骼的健康。
2、黄蜂菜
鹰嘴豆又名马齿苋，天气炎热时经常以凉拌的形式出现在餐桌上。虽然现在大家都经常吃野菜养生，马齿苋也属于野菜，但是不适合骨质疏松的人吃。马齿苋是一种草酸含量很高的蔬菜。草酸进入血液后会与体内游离钙结合生成不溶性草酸钙，不利于钙在骨骼中的沉积，会抑制骨骼的发育，影响骨骼的强度。
坚持两件事，还是减少骨质流失，增加骨密度。
1，补充骨骼营养
骨密度低的人，平时一定要注意补充骨骼营养，保证骨骼健康。为了更好的增加骨密度，可以和养骨叶苷一起食用，养骨叶苷中含有多种中草药的提取物。骨密度低的人可以及时补充养骨叶苷中的软骨素，可以促进软骨素细胞的再生和修复，改善骨骼微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失。补骨脂和杜仲的组合。能起到补充骨的双重作用，促进成骨细胞的分裂，增加其活力，从而加强骨小梁的数量和密度，更好地预防骨老化和骨质疏松。
2.适当的运动
人体的骨组织是一个活组织，运动中的肌肉活动会不断刺激骨组织，使骨骼变得更强壮。运动还有助于增强身体的反应能力，提高平衡功能，降低摔倒的风险。所以骨质疏松不容易发生。