健康节奏
中医主张天人合一，认为人是自然的一部分，生活习惯要符合自然规律。看十二小时人体脏腑的兴衰，环环相扣，非常有序。
印石(3:00-5:00):手太阴肺经时令。
渐渐的杨起身迎接新的一天的到来。此时太阴手的肺经最旺。中医认为“肺正百脉”。肝脏分解血液中的毒素并产生新的毒素后，新鲜的血液被转移到肺部，并通过肺部运输到全身。所以在清晨，大多数人都精力充沛，思维清晰。
印石是阳之始，是人体气血由静到动的转化过程。这表明我们应该早睡早起。如果熬夜导致起床太晚，我们就会错过通过肺经创新的机会。
石矛(5:00-7:00):手阳明大肠经当季。
在石矛，手阳明大肠经最活跃，进入兴奋状态。大肠主要负责吸收食物中的水分和营养物质，排出渣滓。人要从床上爬起来，喝一杯水，促进肠道的蠕动。我们从去除浑浊开始新的一天。
陈石(7:00-9:00):足阳明胃经当令。
废物从大肠排出后，就该进食了。黎明时分，足阳明胃经最盛，是一天中最适合食物消化吸收的时候。所以7点吃早饭后，不仅消化能力强，而且营养物质的吸收效率也高。
施思(9:00 11:00):足太阴脾经当季。
脾的主要功能是运输和吸收微妙的水谷。早上早餐后，足太阴脾经最旺，是吸收营养和生化气血的最佳时间。有了充足的营养，人就会有足够的精力面对一天的工作。当我们按照经络运行的规律生活工作时，就能最高效地摄取营养，保证每天都充满活力。
中午(11:00 13:00):手少阴心经当季。
中午是一天中最有活力的时候。之后，阳气逐渐减弱，阴气形成。即将进入阴阳转化，气血运行不稳。因此，此时宜休息，避免情绪波动。中午时分，手的心经最旺，也是一天当中的时刻。这时候休息不仅能平静心态，还能为下午的工作提供充沛的精力。
卫氏(13:00 15:00):手太阳小肠经当季。
小肠的主要作用是分辨浑浊的分泌物，把渣滓送入大肠，把水放入膀胱，把营养物质输送到脾脏。此时小肠调节一天的营养，吸收有用的营养，将无用的渣滓排除体外，这是一个涉及多脏器的调节工作。所以要优先考虑安静悠闲的状态，给小肠提供一个舒适的“工作环境”。
肾实(15:00 17:00):足太阳膀胱经当季。
膀胱一方面负责储存体液，另一方面负责排泄多余的水液。在神时，膀胱经最盛，有用的津液在体内津液系统中重新被吸收循环，多余的水液与体内的废物一起排出体外，有利于泻下小肠的水液，泻下全身的火毒。申时是人体代谢率最高的时候，此时最适合体育锻炼。
尤氏(17:00 19:00):足少阴肾经当季。
肾为先天之本，内含生殖之精，脏腑之精。短时间内，阴气不足的肾经旺盛，有利于储存一天的脏腑精气。经过人体的新陈代谢，肾脏开始储存五脏之精，也就是人体的元气，以备不时之需。肾阳虚者，此时可温补肾阳；肾阴虚此时适合滋补肾阴。
曲石(19:00 21:00):手厥阴心包经当季。
心包是心脏的保护组织，是心经的外膜，有脉络和气血的通道。这时候手厥阴心包经最旺，最有利于清理心脏周围的疾病，保持心脏的正常平衡，为睡眠做准备。
石海(21: 00，23: 00):少阳三焦精当季。
三焦指的是连接五脏六腑的大网膜区，具有连接诸经、统摄诸气、疏通水道的功能。这时，殷琦已逐渐达到顶峰。如果人能在三焦经络旺盛的时候入睡，所有的脉象都得歇息歇息，五脏六腑的运行也能得到调整，对身体非常有益。
子时(23:00 1:00):足少阳胆经旺。
如果人能在午夜前入睡或进入休息状态，胆囊就能正常进入代谢。一般午夜前睡1.2小时的人，醒来时头脑清爽，面色红润。反而经常熬夜到2、3点才睡觉，容易因为熬夜而伤了胆子。
小丑(1:00 3:00):足厥阴肝经当季。
丑中，足厥阴肝经最盛，肝血进入代谢阶段。中医认为“卧时血属肝”。所以，只有肝脏处于平卧状态，全身的血液才能流向肝脏。肝脏对血液进行解毒后，新鲜的血液就输送过来了。如果小丑还没有入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，那么就无法完成肝脏血液排毒的代谢，人的免疫力就会大大降低。经常熬夜到丑的人容易情绪倦怠，急躁，容易出现肝脏系统疾病。
作者:张西元，中医系