男人到了中老年，如何养生才是正确的？

用于延缓骨质疏松症

饮食习惯要调整。保证适当的蛋白质，但是，不能过量。蛋白质过多会导致尿钙排泄过多。及时补钙。多吃含钙量高的食物。如乳制品、豆制品、海带、虾皮、骨头汤(煮汤时断骨)、大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等。坚持平时补充维生素和微量元素，多吃鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、绿色蔬菜等。多晒晒太阳，戒烟限酒，少喝咖啡可乐。

预防动脉硬化

60岁前开始防发呆。

养好胃。

1，需要减少盐的日摄入量。饮食要清淡。

3、没有饮食不均衡。饿的时候，胃里没有食物可以消化，胃液会对胃黏膜造成伤害。而且暴饮暴食会让胃暴饮暴食，食物在胃里停留太久，也会对胃有害。

5.慢慢咀嚼。细嚼慢咽可以使食物充分消化，细嚼慢咽时还会加入唾液保护胃黏膜。如果食物狼吞虎咽，咀嚼不完全，会增加胃里的消化压力。

7.注意口腔清洁。幽门螺杆菌感染是胃肠道疾病的元凶。通过餐具、牙刷、接吻等方式相互传播。所以，要注意清洁。不要混用别人的牙刷和餐具，这样可以有效防止幽门螺杆菌感染，预防各种胃肠疾病。