春季保健要注意什么(春季保健要注意什么)

春季保健需要注意什么？一年之计在于春，春季要注意养生方法。那么春季养生你知道多少呢？春季养生，注意衣食住行。这里有一些在春天保持健康的方法。这些要点必须牢记在心。

注意饮食和调养

春天人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜辛辣、甘甜、微温。春季饮食应避免吃油腻生冷的食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

适当吃点甜点。

春季养生重在养肝，属于五行，肝是木的一种。所以春天可以多吃一些甜品，对保养脾胃很有帮助。当然，如果你是糖尿病患者，就要控制甜点，减少糖分摄入。

适度锻炼

适应春季毛发生长，适量多做拉伸运动，最简单的就是拉伸。经常拉伸可以促进身体的气血循环，促进推陈出新，从而促进人体阳气的生发。

均衡饮食

每天多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如黄瓜、西红柿、西兰花、大白菜、菠菜、芹菜、豆芽、胡萝卜、海带、紫菜、木耳等各种颜色的蔬菜。

补充富含优质蛋白质的食物

如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。，有助于提高免疫力。少吃或不吃高热量、高糖、高盐的食物，如肥肉、动物内脏、油饼、油条、方便面、炸鱼、烧烤、咸鱼、咸蛋、榨菜、香肠、火腿等。

早睡早起

调整好自己的情绪，保持积极乐观的心态，少生气，心平气和。每晚11点前入睡，肝胆一般在晚上11点开始代谢。这时候入睡可以让肝脏自我修复。