冬天吃坚果有什么好处？
“气始于冬”，冬季保健的重点是注意避免生气急躁，保持良好的心情；注意早睡晚起，合理用脑；养血益气，节欲藏精；要注意加强体育锻炼，防止过度疲劳。平时可以多吃杏仁、核桃、栗子、榛子、花生等坚果。
中医认为坚果性温，其他季节吃容易上火，而冬天天气冷，所以很多人吃了之后就没有这个问题了。还有坚果有补肾健脑强身的作用，而冬天对应的是肾，所以冬天多吃坚果是非常有益的。冬天吃坚果有御寒的作用，可以增强体质。当然，吃坚果也要适量，因人而异。
下面介绍几种坚果的营养、功能、适用人群和食用量，请大家合理选择。
中医认为，杏仁是常用中药，具有止咳、化痰、通便的作用。对于年老体弱的慢性便秘患者，吃杏仁效果最好。杏仁又苦又甜。甜杏仁可以当茶果，苦杏仁有毒，不能生吃。大部分是煎服的。因为杏仁有润肠通便的作用，所以消化功能差、便溏、经常腹泻的人要少吃。
核桃仁是中成药的重要辅料，具有补肾固精、润肺止咳、化痰平喘、理气补血的作用。对肾虚尿频咳嗽有很好的疗效。人累的时候嚼点核桃，可以缓解疲劳和压力。因为含有较多的脂肪，一次吃太多会影响消化。而且吃核桃的时候，不要把表面薄薄的棕色皮剥掉，会损失一些营养成分。
小米味甘性温，有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的作用。适用于肾虚、腰膝酸软、筋骨疼痛、血尿便血。栗子对人体的滋补作用，可与人参、黄芪、党参等中草药相媲美。因为高糖高淀粉，肥胖者要少吃。
榛子具有调中开胃、补气血、明目的作用。主治食欲不振、乏力、消瘦、病后体虚、视物不清等症。此外，榛子中钾、铁的含量也名列前茅，有利于增强体质、抗疲劳、防止衰老。特别适合健康发育的儿童。
常吃花生有养血补血、健脾润肺、润泽肌肤的功效。因为花生的红色能补脾胃，能养血止血，所以可以连皮一起吃。而跌打损伤患者、消化功能差的中老年人、胆囊切除患者、血脂偏高的人则不适合多吃。