八段锦晚上能做出来吗？什么时候练八段锦最好？

八段锦是一种温和的中医运动，运动时间不受限制，所以对于晚上只有时间或场地的人来说，晚上练八段锦是可以的。

八段锦的动作虽然轻松，但也能起到很好的活络经络、生阳气的作用。所以，对于一些睡眠质量不好的人来说，如果晚上锻炼，可能会影响睡眠。所以这类人建议尽量在白天练八段锦。

2什么时候练八段锦最好？建议早上6:00-7:00练习。

八段锦属于引导式气功，一般以早上六点到七点练习为宜。此时太阳升起，很容易帮忙，所以建议早上起床后运动。

而且，从中医的角度来说，早上这个时间段正好是肠经、胃经、肝经、脾经活动的时间。这个时候练八段锦可以善用五脏六腑，疏通经络，行气。

你一天练习八段阿津几次？最好每天练习1-2次。

在时间允许的情况下，建议可以每天练习八段锦1-2次，可以达到更好的锻炼效果。练习时一般建议每次重复8个动作6-8次左右，中间可以休息2-5分钟再练。

这样，结合前期的准备活动和后期的收尾，一次锻炼需要40分钟左右，可以根据个人的作息时间和身体状况增减锻炼次数。

4八段锦持续多久？一般需要40分钟左右。

前面说了，练一次八段锦需要40分钟左右，包括准备和整理的时间。刚开始的时候最好是循序渐进的练习，然后根据自己的身体状况逐渐加大强度。

如果身体不好或者时间不允许，也可以把一次练习的时间缩短到15-20分钟左右，但是八段锦更注重呼吸的结合，所以最好选择更宽裕的时间段。