多吃这十种食物对身体很有好处。

第一，喝粥

从饮食习惯来看，长寿老人都喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和他的夫人张都是百岁老人，都特别喜欢喝粥。

第二，小米是最好的滋补品。

老人最喜欢小米，把它当成最好的滋补品。体弱多病的老人经常用小米滋补身体。

第三，玉米是主食

玉米是长寿老人的主食。美国医学协会进行了一项普查，发现美国的土著印第安人寿命很长，所以他们都吃老玉米。

第四，每天喝牛奶

喝牛奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是住在城市的寿星。

美国百岁老人80%是女性，饮食习惯一般是喝牛奶。贝宁，这位100岁的寿星，每天喝两杯牛奶，有时更多，所以当她100岁的时候，她仍然没有骨质疏松的迹象。

5.每天吃一个鸡蛋。

每天吃一个鸡蛋已经成为长寿老人的普遍习惯。百岁老人、著名经济学家陈汉生博士根据营养学的安排，每天在饮食上坚持“三个一”:

“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯牛奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐吃素，少吃肉，饮食安排科学，吃得健康。

第六，偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的一大爱好。

七、人人都爱吃豆腐。

老年人普遍喜欢吃豆腐。他们说:“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《生活情趣饮食谱》说:“随处可造，贫富易聚。请广大素食者咨询。也可以吃肉。冬月冻者尝美优。”

八、爱大白菜

大白菜，普通菜，老人，最爱。国画大师齐白石先生有一幅白菜图，认为白菜是“菜中之王”，称赞“百菜不如白菜”。老人常说:“吃半年白菜，大夫享清闲。”

大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维和胡萝卜素。

九、冬天永远不要离开萝卜

长寿老人冬天没有胡萝卜吃不下饭。他们说:“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季平安健康。”“扬州八怪”之一的郑板桥曾写过一副对联:“菜、萝卜、糙米、砂锅、天水菊花茶。”“萝卜即茶”是郑老先生的养生之道。

萝卜是不折不扣的老年人保健食品。

十、胡萝卜

胡萝卜也是老人的最爱。但胡萝卜素只有溶于油中才能被人体吸收。

你今天吃了多少？