求老人菜谱，求厨师帮忙。

周二早上煎饼蒸蛋花(1鸡蛋)，晚上香菇肉丝青菜豆腐汤米饭南瓜绿豆汤馒头。

周三早上的咸鸭蛋，2个豆浆，1杯中式牛肉，交子晚木耳炒鸡蛋，黑米粥。

周四早上，我煮了2两豆浆，1杯中青椒，炒猪肝菜，米饭，冬瓜和玉米馒头。

星期五早上豆浆米粥馒头1中国羊肉饺子晚黑木耳炒鸡胸饭

周六早上山药粥馒头1块中炸豆腐镂空肉馅素菜米饭晚鸡粥煎饼。

周日早上豆浆1杯煮鸡蛋1包子4山药炖牛肉菜饭晚鸡炒玉米饭。

甜品小麦、花生、红枣、芝麻酱、杏仁酥冰糖、银耳，其实最好的水果是蜂蜜、西红柿、蒸梨、橘子、橙子。

注意一天多餐，一天少吃5餐，每次少吃，吃6.7分饱，晚上睡前1小时不要吃。

不要吃得太油腻。

打字太累了