90后养生:8种超强“刮油”食物

01冬瓜性寒，有清热化痰止渴等多种功效，尤其是冬瓜皮。如果想减肥，可以买冬瓜一起煲汤，不仅消肿利尿，清热解毒，还能减肥。

黄瓜性凉，具有清热利湿、解毒消肿等多种功能。黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。经常吃黄瓜不仅能补充身体必需的维生素，还能有效促进新陈代谢，有减肥的功效。

山楂，山楂主要有消食化积的作用，还能降低血脂和血压，有效预防心血管疾病等功效。山楂中有一种酶，可以抑制内源性胆固醇的合成，山楂消食肉类的效果也很好，所以经常吃山楂可以有效减肥。

苹果，苹果含有大量的糖分，可以补充人体所需的能量。最重要的是苹果中的膳食纤维含量高，能刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动，从而加速食物的消化，使人减肥。

红薯，红薯含有大量的膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，辅助降血压和防癌。人吃了红薯后会有很强的饱腹感，从而减少食量，从而达到减肥的目的。

米酒富含益生菌，但要注意一定要饭前喝，增加饱腹感，可以有效控制食量。米酒还可以帮助血液循环，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。

山药，山药有补脾胃、降血糖、补肾、涩精的功效，而且山药的热量比较低，所以减肥期间代餐非常好，尤其是铁棍山药，是一种中药，药用价值比普通山药高。

绞股蓝。含有一种叫皂角苷的活性成分，可以降低血脂和血糖，同时可以增强人体的免疫功能。减肥的人经常喝绞股蓝。茶，可以降低胆固醇和甘油三酯，从而达到减肥的目的。