八段锦一般坚持练多久才有效果？

至少要半年才能见效。练习时一定要坚持调动全身，该呼气时呼气，该沉入腹部时到位。你必须是专业的弓步和弓箭步。练的时候指尖脚趾酸痛麻木，一练下来满身黏糊糊的汗，全身都是轻松。此时，您就快成功了。

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“在中国古代的导引技法中，八段锦流传最广，对导引技法的发展影响最大”。中国近代著名书法家于右任，一直坚持每天下午四点练八段锦，健身效果很好。八段锦可分为坐式八段锦和站立式八段锦、北八段锦和南八段锦、文八段锦和武八段锦、少林八段锦和太极八段锦，深受我国知识分子和修行者的喜爱。