养阳最简单的方法是什么？
首先，太阳
古人把阳比作天地和太阳的关系。如果天上没有太阳，那么天地都是黑暗未知的，万物都无法生长。因此，天地的运行必须有太阳。人体的阳气必须调和，以巩固其保护功能，否则会吸引致病因素的入侵。
太，宏大，意义重大。太阳是天地之间阳的最大来源。所以，善用阳光是驱寒的关键，用天地宇宙的力量驱除自己的疾病。
第二，早上
早晨是阳光明媚的时候，万物随着太阳的升起开始苏醒。早睡能补肾阴，早起能补肾阳。因此，身体不好的人千万不要和别人一起锻炼，晚上锻炼，这样会白白浪费阳气。
当然，如果你掌握了一些道家的静功，只要身体允许，你可以随时练习那些技能。
上面说的运动是指我们平时接触的那种运动方式——有氧运动。那种运动消耗很大，运动后要及时培养。而且早晨的阳光非常纯净自然，特别适合身体虚弱的人。
第三，睡眠
道医说人要午睡。从午时的角度来看，午时和中午是胆经和心经活动的时间，也是培养和补充正气和杨琪的最佳时间。中午23:00-1，中午11-1。
我们可能都知道，早上我们的精神状态最好。工作了一上午后，我们中午开始觉得有点累。这个时候可以休息一下，小睡20到30分钟。睡不着，可以滋补身体。
第四，夏天
道医说“冬病夏治”。中午是太阳最盛的时候，夏天全年都是太阳最盛的时候。
有些人夏天要避晒，说在太阳底下出汗不舒服。不知道流汗是宝吗？特别是对于深寒的人来说，夏天简直就是我们的黄金季节。
夏属火，对应五脏属心。夏天，每个人的心里都充满了火。这个时候你不运动就会出汗，而这种出汗是心火逼出来的，有最大的解毒作用(这里的毒是指一切外邪，包括寒)。
对于体寒的人来说，夏天也会很难受，因为体内的心脏恢复了，开始把寒气往外推。
所以夏天日光浴是最好、最方便、最自然的方式。想要摆脱感冒，可以每天工作学习之余晒晒太阳，时间因人而异。
这个方法是从外面借用太阳的力量，从里面借用心火的力量，但是每个人的心火都是有限的。如果你感到不知所措，你需要休息，所以不要不耐烦。
还有人说日晒会导致皮肤病。其实皮肤病也是排毒的标志。而是你经络不通，毒素无法用正常渠道排出。为了不伤到内脏，你得从皮肤里出来。
聪明的朋友可能想过，夏天可以用心火的力量去驱寒，那么我滋养心火可以更快的驱寒吗？大家都听过“冬吃萝卜夏吃姜”这句老话。早上起来，切两三片姜，加三五颗红枣，用水碾碎，煮熟。冷的话也可以加红糖(热的话不适合)。
如前所述，阳气在早上升起，早上喝姜枣茶有助于身体提升阳气。
但是下午不要喝。从中午开始，太阳的精神开始下降，并在日落时完全消失。古语有云“夜吃姜如饮砒霜”。当然，如果觉得冷，需要喝姜汤排汗，则不受此限制。吃姜滋补你身体的人要注意了。
想驱寒的人要注意避寒，尤其是空调危害很大。你在外面晒太阳的时候应该出汗。一进房间，空调一吹，原本用来出汗的心火立刻转冷，本该排出的寒气又被逼了回来。这时候如果吹空调，感冒会更深。
五、寒气向外的通道。
不知道朋友们有没有这种感觉。外面很热，但我感觉身体的某个部位很冷。没有风的时候很冷。别怕，这是排寒的表现，排寒的渠道有好几种，大家都很熟悉，比如打喷嚏、打嗝、出汗、大便、小便...
不要小看这些生理现象，它们都是人们保护自己的法宝，胜过任何灵丹妙药。其实吃药无非是辅助身体排出疾病，排出疾病的是身体而不是药物。
小心你自己。你多久没打嗝了？
第六，艾灸
有的人积冷十几年，背都厚了。夏天，外面的太阳进不来，里面的心出不来。这种体质叫“冰包火”，这个时候就要艾灸了。
艾灸是通过向身体某一部位强行输入热能，使人体局部温度暂时升高，从而增强人体局部免疫力和新陈代谢，达到调理全身的效果。激活气血艾灸，然后借助天气和自己的力量，就可以把寒气排出去了。
七、功法
道医说督脉是太阳之海，意思是人体阳气的经脉在督脉，督脉运行的地方就是脊柱。因此，锻炼督脉是我们培养阳气的最佳途径。
中国自古以来就有很多健身祛病的方法，比如站桩、端坐、金鸡独立、撞腹等。这些都是适合弱者的运动方式。修行的时候，最好是把心和身融为一体，做到只补不损身。
这些都是适合身体虚弱的人的锻炼方法。修行的时候，最好是身心合一，这样只会补而不损，身体不会因为意念的力量而受损。
如果你的体质得到了增强，或者你自己的体质也不弱。我们想找到更有力的方法来保持健康。事实上，我们的祖先给我们留下了许多宝贵的遗产。秦无，刘，八段锦和易筋经随处可见。
八、灵魂的阳光
每个人都是一个小宇宙，那么我们自己的身体里有太阳吗？没错，就是自信。为什么说人要挺直腰板？现在我们都知道背部是督脉，背部挺直是正气的表现。
希望有缘的人都能找到自己内心的阳光，找到自己，重拾信心。
九、睡眠补充杨琪
如果经常感觉手脚冰凉，后背发冷，就是肾阳不足所致。肾是自然之本，生命之门。如果肾阳虚衰，人体温热功能下降，就会出现上述症状。教你两招让你阳气满满。
俗话说“药补不如食补，食补不如睡眠。”毕竟睡眠是补肾的良药！人在工作、工作、学习中消耗大量的能量，需要依靠睡眠以及饮食来补偿。古人说“独卧不如吃药”，意思是睡个好觉比吃补药好。
如果一个人缺乏睡眠，或者睡眠质量不好，他经常会精神不振，注意力不集中，头痛，头晕，肌肉酸痛和疲劳。如果一个人长期睡眠不足，处于过劳状态，身体就会产生耗气伤血的病变，损伤五脏。
心劳则损血，肝劳则损神，脾劳则损食，肺劳则损气，肾劳则损精，从而为许多疾病埋下伏笔。
如果你每天中午前(相当于11 pm-1 am)不睡觉，很多老中医都会说:“我不给你治病。”其实不是没得治，而是没得治。
长年熬夜的人，无论男女，长期直接伤肝伤肾，逐渐造成体内气血两虚。当他们每天照镜子的时候，会觉得脸色苍白。
这个时候就是天天营养，天天运动也恢复不了睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
所以，早起没关系，但是晚睡是绝对不行的。很多抑郁症患者都有熬夜的习惯，经常伤肝、伤精、伤胆。这样的人往往眼神不好，心情比较压抑，开心的时候也少(肺气也受到影响，所以长期得不到有效的宣传)。
还有人以为晚上睡懒觉可以弥补，其实根本弥补不了，或者睡不着，或者睡不够。即使他们觉得已经弥补了，其实他们的气血大部分已经受损。
两种睡姿都有补肾的奇效。
1，黄羊窝
练习的时候，首先要熟练掌握躺晒的技术，每天晚上睡觉前都可以练习。
方法:身体自然平卧仰卧，髋关节放松，双腿弯曲，小腿内收，双脚相对，脚跟朝向会阴，手掌放在下腹部，掌心朝向腹部。
摆好姿势后，微微闭上眼睛，在心里默念“虚”字，用鼻子吸气，意图聚集在小腹再卷到后腰；通过嘴呼气，体内的邪气会随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
2、混合袁烈
在杨欢练了一个月的谎后，袁烈练的是更高层次的混合。姿势仍为仰卧，双脚相对，双手十指交叉于头顶百会穴。
这种姿势不仅可以补肾、放松头部，对失眠、神经衰弱也有很好的治疗作用。
通过练习回阳卧姿和混合卧姿，杨灿会很快被填满！