黑头发黑牙齿吃什么补品？
肾虚的人应该吃以下食物。
芝麻
甘平具有滋补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经》中就有记载:“芝麻气味平和，不冷不热，也是补肝肾的好谷。”尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干结等肾虚者最适合食用。
玉米
也被称为小米和黑麦。它能补肾气。《名医录》、《滇南本草》中说“小米养肾气。”李明时珍也说:“小米也是肾之谷，适合肾病。煮粥能益丹田，补虚。”
豇豆
又名米豆、长豆角。性质温和，味甘，能补肾健脾。除了脾虚的人，肾虚的人也要吃。最适合肾虚消渴、遗精、尿浊或尿频、妇女白带者。《本草纲目》曾记载:“豇豆能益气、补肾健胃、生精。”《四川中医志》也说能“滋阴补肾，健脾胃，治肾虚白带、白浊、遗精。”
牛骨髓
具有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说能“润肺补肾，顺筋悦颜”。特别适合肾虚精血亏损的人食用。
狗肉
性温，味咸，既能补中益气，又能温肾助阳，所以最适合肾阳不足、腰膝酸软或冷痛。《日华子本草》认为狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补疲劳，益气功。”《医林纲目》也说:“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张鲁也说:“狗肉最宜下元。”下元虚指肾阳虚弱，命门火衰。
羊骨头
性温，味甘，能补肾强筋。《食约》云:“羊尾骨明日益肾，补焦之虚寒。”《本草纲目》记载:“羊脊骨能补骨不足，疏通督脉，治腰痛泄泻；羊胫骨脾弱，肾虚不能吸精，白浊。”唐代《医家心镜》也有介绍:“治肾虚寒，腰不可旋:羊脊骨一根，捣碎煮熟，空腹食用。”最适合肾虚、劳损、腰膝酸软、怕冷、肌肉挛缩的人。
猪肾
性平，味咸。魏认为猪肾是“肾虚之主”。《日华子本草》说“补水治聋”。水脏的人其实指的是肾。因此，老年人因肾虚引起的腰背痛、遗精、盗汗、耳聋耳鸣，宜常吃。
干贻贝
具有滋补肝肾、益精血的功效。《宜居生活饮食谱》中说“补肾益精”。《本草颜回》也说:“贻贝亦为补虚滋肾之药。这东西是中间物，味甘淡，性凉，善治肾虚热。”因此，凡是因肾虚消瘦、疲劳骨蒸、头晕、盗汗、腰痛、阳痿的人，都是最适合的食物。
干贝/内收肌
又名江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。清代的食医王孟英说:“扇贝补肾，和贻贝一样。”《本草求真》也说能“养真阴”，其实就是养肾阴。
杆
又名海鲈鱼、海鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。《本草经》中曾有记载:“鲈鱼味甘、淡、平，适脾胃。肾主骨，肝主筋。味为阴，总属脏，益于两脏之殷琦，故能益筋骨。”《甲库本草》说:“鲈鱼，食之多悦，为蚱蜢尤佳。”所有肝肾阴虚，或脾虚胃弱者均适用。
桑树
俗称桑葚果。性寒，味甘，有滋补肝肾、养阴之功。如《滇南本草》说:“桑葚益肾固精，久服乌发明目。”王庆·孟赢也说过:“桑葚滋养肝肾，补血健行。”所以肾虚的人，尤其是肾阴不足的人最好吃。
芡实
性平，味甘涩，有补肾止泻的双重功效。《本草百种录》被称为“脾肾之药”。《本草从新》也说能“健脾固精”。《新版本草》也说:“芡实不是特别益精，还能敛精补肾。与山药同用，各为末，饭天天拌。”凡肾虚遗精、早泄、带下、尿频者，宜常食。
栗子
性温，味甘，不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。如唐代保健学家孙思邈曾说:“生吃，可治腰足。”《李明时珍》也记载:“治肾虚腰足无力，挂栗子于袋，每担食十余粒，食猪肾粥助之，久必壮。”
胡桃
性温，味甘，既能补肺定喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适用于肾虚、哮喘、遗精、阳痿、腰酸脚软、尿频、大便干燥的人群。正如《西医学经验》所说:“核桃是滋补肝肾、强壮筋骨的重要药物，所以对治疗腰腿痛和一切筋骨疼痛都有好处。因为它能补肾，能固齿，乌发，治疗乏力、气喘、气虚、下焦寒、尿频、女带崩等症。”
山药
性平，味甘，是中医的“上品”药材。不仅具有补肺健脾的作用，还能益肾填精。如明李时珍指出:山药“益肾气，健脾胃。”《本草郑铮》也载:“山药能健脾补虚，益精强肾，治诸虚诸损，治五株七伤。”《本草经》也说:“山药能补肾填精，精气强阴，明目聪耳。凡上品之药，都要长期服用，从寿到年，以五谷为辅，以验寿。”所以，凡是肾虚的人，都要经常吃。
豇豆
性平，味甘，具有补肾健脾的双重功效。比如《本草纲目》记载:“豇豆补肾和胃，生精。以前陆连福教人补肾气，每天空心煮豇豆，少盐吃。”《四川中医现代志》也介绍:“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治肾虚白带、白浊、遗精。”也适用于肾虚尿频者。
枸杞
其性质温和，味甘，长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的功效。特别是对于肾虚的中老年人，更是最好的食物。如《本草宣彤》记载:“枸杞，补肾益精，强水壮骨，而口渴、头晕、腰酸、膝痛皆治。”《本草静姝》也说:“枸杞，为肝肾真阴不足、疲劳和内热不足的滋补良药。老年人十个有七个是阴虚，在家吃对眼睛好。”
冬虫夏草
性温，味甘，有补肾益肺之功，是滋阴壮阳的名贵药材。例如，《新本草》说它“保护肺，益肾”《药性考》也说:“冬虫夏草秘精瘦，专补命门。”《橘园小知识》也说:“用酒泡几个钵子，治腰膝之痛，益肾。”虽然冬虫夏草是一种滋补强壮的中药，副作用很少，但很少有人直接在处方中使用。凡是肾虚的人，最好把虫草和瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜的胎盘等肉类一起炖，作为一种滋补食品更有益处。
杜仲皮
性温，味微辛，能补肝肾，强筋骨。最适用于肾虚引起的腰背酸痛、脚膝酸软、小儿肾虚引起的下肢瘫痪、女子肾虚引起的习惯性流产等患者。正如明代医家苗希雍解释:“杜中负责腰痛、益气、强筋骨、脚痛。建腰是肾的房子。摇不动，肾就废了。杜仲补其不足，益肾。”
何首乌
具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。李明时珍说:“何首乌。能养血益肝、强肾、强筋骨、乌发。是滋补药，在地黄、天冬之类的药之上。”清代名医黄公绣也说:“何首乌，书上皆说滋水补肾，乌发而轻身，极受赞赏。”凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。
海参
它性温，味咸。虽然质地阴柔，但能补肾壮阳，故为补肾阴阳之品。如《本草从新》说:“海参补肾益精，壮阳治痿。”《息生饮食谱》也说“滋阴壮阳”。所以肾虚的人都要吃。
日本海马
本品性温，味甘，能补肾壮阳。所以肾阳不足的人要吃，包括阳痿、不孕、多尿、遗精、虚喘等。肾阳虚所致。可用海马细磨，每次1 ~ 2g，黄酒1每日二至三次。
虾子/蛋
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳之功。凡因肾气肾阳不足而引起的腰脚无力、阳痿或男性不育的患者，都应多吃虾。《食中药方便方》也有介绍:“肾虚阳痿，腰足无力:茴香30g，炒碎，生虾90g，捣成丸，黄酒送服，每次3-6g，1，每日两次。”
此外，肾虚者还应服用龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉。
中医:
鹿茸具有补肾阳、益精血、强筋骨等功能。用于肾阳不足、精血不足所致的阳痿早泄，宫寒不孕、尿频、腰膝酸痛、筋骨无力等症。在中药中，有参茸粉、龟龄集、龟龄丸等。，鹿茸是主要成分。根据现代研究，鹿茸中含有激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等。，具有雄激素作用，能改善性腺功能，增强机体新陈代谢，消除疲劳；促进溃疡和伤口再生，加速愈合，促进骨折愈合。本品与丸粉混合，每次用量0.6 g-3 g。
淫羊藿又名仙灵脾，具有补肾壮阳、强筋骨、祛风除湿的作用。用于阳痿、宫寒不孕、肾阳虚高血压、更年期综合症、腰膝酸软、牙齿松动、脱发、风湿骨痛。根据现代研究，淫羊藿主要含有淫羊藿苷等。淫羊藿提取物具有雄激素作用，可促进精液分泌，降低血糖。能改善垂体-肾上腺皮质系统的功能，促进抗体的形成。本品煎服，每日5g-15g。
肉苁蓉具有补肾壮阳、润肠通便的作用，可用于阳痿、早泄、宫寒不孕、白带过多、小儿麻痹症后遗症、老年体虚、病后及产后肠燥便秘。现代研究表明，肉苁蓉中含有微量生物碱和结晶中性物质，能改善垂体-肾上腺皮质系统的功能，促进抗体的形成。该汤剂每日剂量为10g-30g。
菟丝子具有补肾益精、养肝明目的作用，用于腰膝疼痛、遗精、糖尿病、尿失禁、视物模糊等症。菟丝子是滋补健身丸、五子衍宗丸等中成药的主要成分之一。现代研究认为，菟丝子含有糖苷和维生素A样物质，在动物实验中有收缩和抗利尿作用。本品每日煎服剂量为10g-10g。
海狗肾具有温肾壮阳、益精填髓的作用，用于肾虚、阳痿、不孕、腰膝冷痛等性虚弱。本品与丸粉混合，每次用量3-6克。
海马具有温肾壮阳、理气活血的作用，用于治疗肾虚、阳痿、遗尿、虚喘、肿瘤、疔疮。海马补肾丸是中成药中的主药。动物实验表明，海马确实具有兴奋性的功能，能延长正常雌性小鼠的发情期，并能出现在去卵巢小鼠中，增加正常小鼠子宫和卵巢的重量。其提取物也表现出雄激素作用，弱于蛇床子和淫羊藿，但优于蛤蚧。本品加入丸粉中，每次用量3-6克。
冬虫夏草既能养肺阴，又能补肾阳。为滋阴壮阳之品，用于肺结核、咯血、阳痿、遗精。现代研究表明，冬虫夏草有平喘作用，对心脏、肠道、子宫有抑制作用，对小鼠有镇静催眠作用。本品与丸粉混合，每次用量5g-10g。
巴戟天具有温肾壮阳、益精强筋、祛风除湿的功效，用于肾阳不足所致的阳痿、宫寒不孕、头晕耳鸣、腰膝酸软、风湿等症。现代研究表明巴戟天具有降血压的作用。汤剂一般用量为6g-15g。
仙茅具有温肾阳、散寒湿、温腰膝的功效，用于阳痿、腰膝冷痛等症。该汤剂的常用剂量为3g-10g。因为本品毒性小，所以只能临时使用，不能长期使用。
阳起石善补肾气，温下焦，用于治疗阳痿、遗精、早泄、女性不孕症。本品常作为丸粉服用，常用剂量为3g-10g。
枸杞能养血滋阴，还能补肾壮阳。可用于肾阳不足引起的腰膝酸软、遗精，还可用于治疗头晕、糖尿病。汤剂剂量为4g-10g。
补肾的药物很多，如韭菜籽、锁阳、覆盆子、蛤蚧、雄蚕蛾等。，限于篇幅不一一论述。使用上述补肾药物要注意两点。第一，必须确定是肾阳虚，不是肾阴虚；第二，注意不要盲目补杨琪，因为这些药物多为温性药物，长期应用容易消耗肾阴，使肾气更加不足。古人认为，善养阳气者，必从阴中求阳。所以正确的用法是在补阴药的基础上加补阳药。常用的补阴药有很多，如地黄、山茱萸、玄参、女贞子、墨旱莲、何首乌、阿胶、龟板、鳖甲等。，可以根据情况选择。