高血压的饮食疗法
紫蒜糯米粥
原料是紫蒜40克，糯米120克。
做大蒜，去皮，切碎，剁成糊状备用。然后将糯米洗净，放入砂锅中，加水煮成粥。粥要煮的时候，加入蒜泥，煮3 ~ 5分钟。
早点用，晚饭温着吃。
滋阴补虚，滞血降压的功效。
冬瓜大米粥
原料是冬瓜500克，粳米120克。
先将冬瓜洗净，去皮去籽，然后切成小方块，再与洗净的粳米放入砂锅中，用文火煮粥。粥快熟的时候，加入葱花、姜末和适量盐调味，煮几分钟。
早点用，晚饭温着吃。
清热解毒、利尿降压的功效。
菠菜粥
原料为新鲜菠菜，粳米120g。
先将菠菜洗净，放入开水中，焯几分钟，捞出，切块，用粳米煮粥。
用法:早餐和晚餐保暖。
功效:滋阴润燥，润肠通便，止血；降低血压。
绿豆粥
原料是60g绿豆和100g粳米。
制作:将绿豆洗净，用温水浸泡1小时，放入砂锅中，加入适量水，煮沸，小火煨30分钟，加入洗净的粳米，煨成稠粥。
用法:早晚服用两次。
清热解暑、利尿消肿、明目降压的功效。
sj粥
原料为槐米50克，小米60克，粳米100克。
制作前，把槐花挑出来备用。将小米洗净后放入砂锅中，用大火煮开，拌入洗净的粳米，再用文火煨成稠粥；粥好了，加入槐花，拌匀，继续小火煨至沸腾。
用法:早餐和晚餐分开吃。
功效滋阴补虚，平肝降压。
豌豆红枣糯米粥
原料是豌豆60克，红枣15，糯米120克。
先将豌豆和红枣洗净，用温水浸泡半个小时，然后与洗净的糯米一起放入砂锅中，加入适量的水，文火1小时，直至豌豆和糯米熟透开花。
用法:早餐和晚餐分开吃。
生津补虚、利水降压的功效。
白萝卜粥
原料为新鲜白萝卜150克，粳米120克。
先将白萝卜洗净，切成小块备用。然后将粳米洗净，放入砂锅中加水约800毫升。照常煮粥，直到米饭烂了。粥快熟时，加入准备好的白萝卜块，煮5 ~ 10分钟。
早点用，晚饭温着吃。
功效消食，化痰，行气，化滞。
绿豆黑木耳粥
原料为黑木耳30g，绿豆150g，粳米100g，红糖15g。
先将黑木耳用温水泡发，去蒂，洗净，切块备用；将绿豆洗净，放入砂锅中，加水煨至绿豆酥烂，再加入洗净的粳米，继续煨煮，米熟后再加入黑木耳粉和红糖，煮沸。
早点用，晚饭温着吃。
功效:活血降压，益气除烦。
紫菜绿豆粥
原料:紫菜10g，绿豆干50g，大米10g。
制作:将紫菜泡软，将绿豆、大米洗净，然后一起放入砂锅中，加水适量，煮成粥。
用法:每日服用两次，早晚温服。
清热化痰，利尿降压的功效。
芹菜粥
原料为鲜芹菜60g，大米100g。
制作:将芹菜洗净切碎，与洗净的大米一起放入砂锅中，加水适量煮成粥。用法:每日服用两次，早晚温服。
功效清热利湿，平肝降压，固肾利尿。
菊花苗粥
原料:鲜菊花笋或苗70g，大米100g，冰糖适量。
制作:将菊花苗洗净切块，加水煎煮取汁，然后将药汁、洗净的大米、冰糖放入砂锅中，加水适量，煮成粥。
用法:每日服用两次，早晚温服。
清肝降压的功效。
冬瓜红豆粥
原料:冬瓜500克，红豆100克，藕粉30克，红糖20克。
制作前将冬瓜洗净，去皮去籽，切碎，放入家用榨汁机中打成糊状，放入碗中备用。然后将赤小豆洗净，放入砂锅中，加入适量的水，用中火煨煮至熟，加入红糖拌匀，再加入冬瓜酱，用小火煨煮至熟，再加入搅拌好的湿藕粉，边煨边拌成汤。
用法:早餐和晚餐分开吃。
补虚降压，利尿化痰的功效。
荠菜豆粉粥
原料为鲜荠菜250克，豆粉50克，米粉30克，蜂蜜20克。
将新鲜荠菜去根后洗净，放入沸水锅中煮1 ~ 2分钟，沥干，剁成细粉，加入少许植物油和姜粉，混合均匀，放入碗中备用。把锅放在火上，加水，用大火煮沸。慢慢加入豆粉和米粉。稠的时候加入荠菜细粉，边搅拌边煮。粥好了，停火，加入蜂蜜，拌匀。用法:早餐和晚餐分开吃。
功效滋补肝肾，利尿降压。
紫菜豌豆粥
原料紫菜60克，豌豆300克，淀粉和红糖适量。
将豌豆洗净，晾干，磨成细粉，然后将紫菜用水漂洗干净备用。砂锅加适量水，先用大火烧开，再加入豌豆粉，小火煨15分钟，再加入紫菜和适量湿淀粉，边煨边搅拌，加入少量红糖，拌匀。
用法:早餐和晚餐分开吃。
功效及下气、降血压、降血脂。
橘皮山楂桂花粥
原料:鲜橘皮30g，生山楂60g，桂花2g，糖12g。
首先，将新鲜的橘子皮反复洗净，切成豌豆状的方块；然后山楂去核，洗净，切片。将桂花洗净，放入砂锅中，加入橘皮丁、山楂片，加水适量，先用武火煮沸，再用小火煨30分钟，加入糖拌匀。
用法作为零食，早晚两次服用。
活血化瘀、祛湿降压的功效。
银耳山药粥
原料为银耳30g，山药120g，糖15g，蜂蜜15g。
制作银耳，先用冷水浸泡，然后去蒂，洗净，撕成两半备用。然后将山药洗净，刮去外皮，切成1 cm见方的丁，放入装有银耳的砂锅中，加水适量，先用武火煮沸，再用文火煨至粘稠状，加入糖，拌匀，离火，稍凉后加入蜂蜜。
用法:早餐和晚餐分开吃。
功效:滋阴填精，降血压。
山药绿豆粥
原料为山药120克，绿豆60克，蜂蜜30克。
山药洗净，去皮，切碎，捣成糊状备用。将绿豆洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用中火煮沸，然后文火煨煮至熟烂，再加入山药泥，继续煨10分钟，离火后加入蜂蜜，拌入粥中。
用法:早餐和晚餐分开吃。
清热解毒，益气降压的功效。
芦笋马蹄藕粉粥
原料为鲜芦笋120克、菱角100克、藕粉60克。
做芦笋前，洗净，剁成细粒备用。然后将荸荠洗净，去皮，剁成细粒，放入砂锅中，加入适量的水，文火煨15分钟，加入细芦笋，拌匀，文火煨煮，加入湿藕粉，搅拌成汤。
用法:早餐和晚餐分开吃。
平肝降压，化痰泻浊的功效。