六月吃什么水果对降燥有好处？

到六月左右，西瓜大量上市。西瓜含有93.8%的水分，脂肪很少，但几乎含有人体所需的营养成分。每100g西瓜汁含维生素A 126.7mg，维生素B1.10.05g，维生素B2 0.04g。炎热的夏天，吃一个冰镇西瓜，不仅香甜，还能防暑降温。而且西瓜的价格永远赶不上那些看起来很贵的水果，是穷人和富人都能享用的水果。

西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿的功效。主治胸膈气阻、饱胀不适、小便不利、口鼻酸痛、暑热中暑、宿醉等症。西瓜可以刺激食欲，有利于脾胃的保养。夏天你应该多吃西瓜。而且，可以把西瓜皮洗干净一起吃。

2.荔枝

6月中旬是荔枝最好的季节，糯米糊、妃子笑、桂味等香甜的品种上市。《本草纲目》记载，荔枝具有“健脾益肝、生津止咳、消肿止痛、止咳养心”的功效，比较适合产后血虚的妇女和体弱多病的老年人食用。

荔枝肉含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸和色氨酸。荔枝含有丰富的维生素，可以促进微小血管的血液循环，预防雀斑，使皮肤更加光滑。

3.哈密瓜

哈密瓜肉含干物质65438±08%，糖65438±05%。每100g瓜肉还含有蛋白质0.4g、脂肪0.3g、灰分2g、钙14mg、磷10mg、铁1mg。其中铁含量比鸡肉高两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量不逊于其他水果。

一个成熟的哈密瓜有着非常鲜甜的味道，夏天是它成熟的季节。低热量又好吃的哈密瓜绝对是瘦身mm和瘦身的好选择。哈密瓜性凉，不宜多吃，以免拉肚子。

4.菠萝

菠萝含有大量的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C、磷、柠檬酸、蛋白酶等营养成分。味甘性温，有止渴、消食、止泻的作用。菠萝中含有的维生素B1能促进人体新陈代谢，有效消除疲劳。此外，还有利于美容和健康。

吃菠萝时，要注意不要空腹暴饮暴食。你应该清理果皮、鳞状胡须和水果丁。果肉切片后，吃之前必须用盐浸泡几分钟。此外，夏季吃菠萝有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡等禁忌，也就是俗称的“菠萝中毒”或“菠萝病”。

5.火龙果

火龙果是一种生长在热带地区的水果，原产于印度尼西亚等国，后传入中国。火龙果有许多功能和好处，是人们喜爱的夏季水果。火龙果好吃又甜，很多人都喜欢吃。多吃火龙果可以美白肌肤，治疗便秘，增强胃动力。

火龙果中花青素含量高。花青素是一种有效的抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性、预防痴呆症的作用。它是一种强大的抗氧化剂，比胡萝卜素强10倍以上，能在人体血液中保持活性75小时。它能保护人体免受有害物质——自由基的侵害，有助于预防许多与自由基有关的疾病。

6、哈密瓜

冬瓜是夏瓜，营养价值可与西瓜媲美。中医认为，哈密瓜具有“解暑、消渴、利尿”的显著功效。据测定，哈密瓜的水分和蛋白质含量并不比西瓜少，但芳香物质、矿物质、糖和维生素C的含量明显高于西瓜。

营养学认为，多吃哈密瓜有利于人体心、肝、肠系统的活动，促进内分泌和造血功能。哈密瓜中含有的葫芦素B能明显增加肝脏中糖原的储存，及时补充大脑和血液中的血糖浓度，明显补充人的能量。

7.油桃

油桃含有多种维生素，营养丰富，具有止咳化痰、补气强肾的作用，还能降血压、延年益寿、促进儿童发育、提高智力。油桃营养丰富，含糖13%，有机酸1.5%，果胶1%，蛋白质1.65438%。每100克果肉含C12毫克维生素C，40毫克磷和10。此外，还含有17种人体所需的氨基酸和胡萝卜素。

油桃很好吃，但你不能吃太多。李时珍曾说:“桃子吃多了，使人发胀生疮，有害无益。”俗话说“桃子养人”，就是吃桃子要适度、适量，但新鲜的桃子不宜储存。

8.杨梅

杨梅有解毒散寒的功效，堪比西瓜。著名药理学家李时珍在《本草纲目》中介绍，杨梅具有收敛、消炎作用，抑制大肠杆菌、痢疾志贺氏菌等细菌，可治痢疾、腹痛、腹泻。此外，杨梅果肉中的纤维素能刺激肠道蠕动，有利于体内有害物质的排泄。其中所含的果酸能阻止体内糖分转化为脂肪，有助于排毒、美容、减肥。

从营养学上讲，杨梅含有维生素B和C，对防癌有积极作用。杨梅坚果中含有的三聚氰胺和脂肪油也有抑制癌细胞的作用。一般人都能吃，每次服用5粒(40克左右)为宜。

9、樱桃

正常采摘时间为6月中旬至6月30日。樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成，改善皮肤粗糙和长皱纹，使皮肤真正细腻有弹性。此外，樱桃中所含的维生素能有效抵抗黑色素的形成，使肤色红润有光泽，爱美的女生要多吃。

购买时，选择果实饱满坚实、梗绿色的樱桃。在3 ~ 5度可保存5天，在室温下最多可保存2天。

在夏天的高温环境下，人们喜欢吃一些水果来消暑。在这里提醒一下，商家最好少买提前切好的水果。