有哪些健身的方法？大神们，救命

一年有五个季节。春夏长夏秋冬对应心、肝、脾、肺、肾。五季科学饮食，就能照顾好身体的五脏。一年之计——养肝(立春至长夏，2月4日至5月6日)春季，温暖的气候增加了人的活动量，加速了新陈代谢，增加了体内所需营养物质的供给。这时候就需要维持肝脏旺盛的生理功能。宜:甜而少酸，多吃青葱、豆豉等助阳食物，大枣、莲子等滋补食物。忌:肥肉、汤圆、凉糕春季保健5招:(1)韭菜粥，先将粳米加水用武火煮沸，再用小火煮至米软，加入洗净切碎的韭菜50克，煮10分钟。(2)红枣粥是用红枣和粳米熬制而成，可以大火煮，小火软化。⑶葱韭菜炒虾仁:葱切丝，韭菜切小块，虾仁去壳，虾仁和葱炒熟，放入韭菜炒熟，出锅前加盐调味。洋葱、韭菜、萝卜并称为蔬菜中的三大壮阳壮阳食品。这道菜不仅能增强机能，对衰竭的体质也有直接的滋补作用。春季养生吃什么好？烈日灼身，滋养心灵(从长夏到小夏，5月7日到7月7日)。夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节，昼长夜短，天气炎热，出汗多，消耗大，食欲差，心脏负担比其他季节更重。外部环境越热，心情越应该平静，应该“永远像冰雪一样。”这个季节的食物要能消暑、利尿、消肿。适宜:酸甜、少食、少油、绿豆、西瓜、乌梅为最佳禁忌:鸡肉、羊肉、干辣椒。食谱:薄荷茶:嫩薄荷叶二三片，生姜一片，开水冲泡即可，既清凉解暑，又能祛风。长夏难熬——养脾(从小夏到立秋，7月8日-8月8日)。从小夏到立秋* * *，需要30天，是一年中气温最高的时候，往往伴随着湿气，所以这段时间比较湿热。大量的蔬菜水果可以促进消化功能，要注意保养脾脏，预防饮食引起的消化道疾病。宜:香脾，少食油腻，多食素食。忌:辣椒和肥肉。食谱:香蕉冻牛奶和香蕉捣碎成泥，与少量牛奶混合，放入冰箱冷藏后食用，在炎热的天气里可以缓解疲劳，增强精力。秋刀鱼的味道——养肺(从立秋到立冬，8月9日-165438+10月8日)秋季气候干燥，有一种说法是人容易出现咽干、鼻干、口渴的现象。秋季饮食需要滋阴润肺。宜:少吃辛辣、酸味、爽口的食物。柑橘、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝是首选:辣椒、生葱、蒜。食谱:(1)芝麻粥:黑芝麻和白芝麻都可以炒。米粥，加芝麻。⑵川贝炖梨:将梨切去顶端，挖空梨核，加入川贝、少许冰糖，放入锅中蒸熟，吃梨喝汁。冬天的光——补肾(从立冬到立春，165438+10月9日-明年2月4日)冬天容易肾虚，这个季节最应该做的就是补肾益气。适宜:热食、进补、辣椒、花椒、炖肉、牛羊肉、火锅、涮肉禁忌:粘稠、生冷食谱:(1)生姜大枣汤:10大枣，生姜5片，每晚煎茶，可提高人体抗寒能力，降低发病率。⑵山药牛肉:山药和牛肉一起煮。牛肉可以红烧，也可以清炖，出锅前半小时放山药。⑶炖鱼羊:将羊肉放入烂鲫鱼汤中继续炖至羊肉烂烂。加入香菜、青蒜、辣椒或大蒜调味。