如何把养生当成一种生活态度？

早睡早起，周末节假日正常作息。一般早上7:00-7:30起床，晚上11前洗好，睡觉冲泡。我真想扇那个熬夜的。我熬夜看电视剧！很难让你的皮肤变得暗淡无光，你的脸上满是瑕疵。以前觉得11还算早，现在好像有条件推出了。10，感觉很晚了，该睡觉了。周末和节假日前不要放纵自己，尽量早睡早起。(跳槽后很难在11之前上床。我晚上总是很匆忙。我要买菜，做饭，健身，有时还要和客户一起加班倒时差。这个需要好好调整一下，抓紧时间不要一直玩手机！)

2.自己做早餐。早餐是一日三餐中最重要的，不仅要吃，还要吃好！9点前吃吸收更好！我觉得早餐做的很好，基本不跳吃，也不吃乱七八糟的东西。起床吃一顿美美的早餐，心情会更好！(早餐不定期更新:欢迎提供更多简单、美味、健康的早餐食谱)

3.尽量在早餐和午餐之间吃水果。

4.跳槽后自带饭菜，尽量做健康有益的午餐！我对食物非常挑剔，所以我宁愿早上早起做午饭，也不愿吃前一天晚上的剩饭。

5.午休半小时左右。

6.晚饭尽量自己做，少在外面吃地沟油，吃饭等不可避免的场合要学会节制！其实现在晚饭基本都是自己做的。配合运动，一般下午加餐，晚上吃一点，少吃米饭等高GI食物。

7.运动！！想要好看，运动是必须的！不要只看体重，体型才是最好的结果！目前体脂还是比较高的，要尽量做有氧运动，配合减脂餐，尽量减脂。可选运动包括慢跑、健身骑行和Focus T25。无氧运动可以选择:腹肌撕裂，俯卧撑。注意每一次热身和拉伸。