夏天如何养生？
根据中医理论，从盛夏至日的那一天起，天气就闷热，出汗多，消耗津液。因此，长夏最好补充体液，不仅可以安全度过盛夏，而且对防病健身、延年益寿大有裨益。
夏季如何养生方法一:多吃酸苦，健胃健脾。
暑热对津液和气体消耗的危害最大。另外，体表毛细血管扩张，血液多集中在体表。肠胃血液相对不足，更容易引起消化不良，食欲不振。所以盛夏要多吃清热解暑、益气生津、易于消化的食物。
绿豆粥能清热解毒，利湿消肿；莲子粥能滋阴养心，清热解暑，还能治暑热引起的失眠。紫菜汤不仅能清热消暑、滋补身体，对动脉硬化、高血压也有医疗作用；每天吃酸、苦的食物，如酸杏、苦瓜等，可以防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。
此外，不仅水和盐随汗液排出体外，大量的蛋白质、维生素，尤其是钙、锌也随汗液排出体外，所以老人和体弱者在盛夏吃瘦肉、鱼和蛋是很有必要的。
夏天如何养生？方法二:保证食盐，拒绝“冰寒”
长夏的气温是一年中最热的季节，最高可达40℃左右。这也是一个炎热和出汗的季节。出汗多，失盐也多，如果心肌缺盐，心跳就会不正常。
此时宜多吃酸味以固表，多吃咸味以补心。从阴阳的角度来看，岳夏不应该吃太冷的东西，包括阴寒。尤其是老年人和平时体虚的人，阳气不足，阴气内生。
心旺肾衰即外热内冷。因其外热内寒，夏季不宜多吃寒性食物，少吃为可。贪多了肯定会伤脾胃，让人呕吐。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤解渴解暑效果不错，但不宜冰镇饮用。
夏天如何养生？方法三:一日三汤，夏日无忧。
夏天喝汤既能得到营养，又能补水，一举两得。
老鸭汤是夏季进补的最佳滋补汤。鸭肉不仅富含夏季人们急需的蛋白质，还能防病治病。更重要的是，鸭子是水禽，性寒凉。根据中医“热则寒”的治疗原则，特别适合有热、内热的人。
如低烧、乏力、厌食、大便干燥和水肿等。，夏季常见，鸭肉可以和火腿、海参一起炖，炖出来的鸭汁可以养五脏之阴；用糯米粥煮的鸭肉有养胃、补血、生津的作用，对病后体虚者大有裨益；海带炖鸭子可以软化血管，降低血压，预防动脉硬化、高血压、心脏病。炖鸭子和竹笋能治痔疮出血。
鸡汤中含有特殊的抗病成分，可以防治感冒和支气管炎。
番茄汤所含的番茄红素具有一定的抗前列腺癌和心脏保护作用，最适合男性饮用。