黄帝内经体质养生法书目

不生病的自订智慧:培养体质

第一章读自己的宪法。

同样吹着空调，有的人觉得凉快，有的人马上感冒；同样吃火锅，有的人吃的很开心，有的人脸上有包。都说人参好，有人吃了就上火。人参适合所有人吃吗？有的人用大黄减肥，越用越虚弱。所有的胖子都需要减肥吗？生活中，有人焦虑，有人迟钝；有些人永远是玫瑰色，有些人无论怎么养看起来都是深色...看似每个人都和别人不一样，其实这正是因为人与人之间的身体差异。不同的遗传因素，不同的生活环境，培养了每个人不同的体质，也产生了不同的身体反射条件。只有选择适合自己的个性化养生方案，才能把体质调整到最佳状态，防病养生。

现代人的身体危机/2

身体养生有“三理”，要看清楚辨证调养/5。

养生之道在于两个字:“和”/10。

第二章巩固你的体质，这样你就永远不会生病。

人在出生的时候，会有一些和别人不一样的身体条件，也就是我们所说的体质。体质有五种:热、寒、湿、干、风。每一类的特点都不一样，要区分清楚。体质本身不是病理状态，是先天的，但是如果不注意提高体质，身体就会生病，会让人担心和担忧，得不偿失。

中国人的体质历史悠久/16。

热性体质:经常发热，要温凉/23

寒性体质:护腿脚，补阳/26

湿体质:消除浮肿，促进利尿/29

干燥体质:经常口渴，凉爽湿润/31

风体质:忌上火驱风/33

警惕体质向病理体质的演变/35

第三章调理病理体质和疾病的自我消除

人的病理体质是由生理体质演变而来的，是中医辨证论治的主要依据，也是中医自古以来积累的经验总结。人体病理体质主要有十种类型:阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、寒湿、血瘀、气滞、风性。这十类体质为单纯病理性体质，合并病理性体质有三类:气血两虚，多为青年女性；阴阳两虚型，多为老年人；气滞血瘀型，以慢性病多见。根据病理体质的不同，养生的方法也不同。

阳虚:热量低，温阳40%

杨是生命的动力/41

养阳气，多吃温而臭的食物/44

如果阳足以活一千年，少护阳，护老/47

无意识的紧张也会“偷走”杨/52

男人要坚强，问关元和姚彦/55

女人肾满，自然貌如水/59

阴虚:津液不足，滋阴63

最重要的是补水/64

阴虚，春季防肝火/67

夏天要防阴虚心火过旺/71

秋天养肺，上火早/75

冬季谨防阴虚胃热/81

气虚:气虚为正，需固本培元。

人活一口气，养生就是养气/85。

精、气、神是人体的吉祥三宝/88

胃气决定正气的强弱/92

保持脾气多吃深土的食物/95

早上拍手是补气的最好方法/98

补气补血五穴，告别亚健康/101。

血虚:血虚，补血106。

血虚不等于贫血/107

调理血虚的简单方法/110

血虚需补气/115

四物汤:妇科方剂/118

痰湿:多肥胖，需运121。

痰分为无形痰和有形痰/122。

人生过得好了，为什么财富病多了？/126

高血压的根源早在你的童年时期/129。

糖尿病，暴饮暴食的代价/133

胖人补气，瘦人补血/137

湿热质:内热重，需清140。

抽烟、喝酒、熬夜等。湿热体质/141

按压柔阴灵泉等穴位是最容易消除湿热的方法/144

按摩拔罐除内湿外湿有奇效/148。

滋阴清热祛湿的食物如何选择/152

湿热天气下茶饭的调理之道/155

寒湿质:祛寒，有方法159。

寒湿体质和住地下室有关系吗？/160

太胖该怪谁？/164

冷饮很好吃，但不一定适合你/167

找出“上火”背后的真相/171

寒湿女子调理美容秘方/175

血瘀:有血瘀，要疏通178。

美容的根本是活血化瘀/179

红色食物可以养心化瘀/183

素食有益于净化血液/187

运动促进气血循环/190

五种中药淡化面部色斑/195

气滞:情结，抗抑郁198

林黛玉:气郁的典型代表/199

百病皆因气/202

多吃适合气郁的食物/206

更年期四十岁前为什么要报到？/209

风体质:经常过敏，需要调养212。

不要让慢性食物过敏伤害你/213

哮喘背后的过敏杀手/216

过敏，惹不起就躲不起吗？/220

为什么有人认为花皮也会起痘痘？/223

过敏的准妈妈该怎么办？/227

三种合并病理体质的养生之道231