女人经期来了应该吃什么？

大豆是高纤维食物，对缓解子宫充血症状很有帮助，可以缓解痛经。豆类食物可以通过消化增加粪便中的水分，通过排泄将体内的毒素和多余的液体排出体外，使消化恢复正常，预防便秘和腹泻。

豆类还含有丰富的维生素B，可以缓解痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁，但是少吃多吃，细嚼慢咽，逐渐加大饭量，或者饭后吃点消化酶。

2.青菜

青菜中的钙、镁、钾可以缓解和停止痛经。这些矿物质可以让人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色蔬菜中还含有大量的维生素K，维生素K是凝血和防止出血过多的重要物质之一。

3、菜花、胡萝卜

因为激素分泌和身体不适的影响，女性在经期往往会出现一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，改善情绪，保持情绪稳定。像花椰菜和胡萝卜这样的食物富含维生素B6。适当的饮食可以为身体提供大量的维生素B6，有助于稳定情绪。

4.南瓜

由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。

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