如何做拍手练习

1，拍手

促进气血畅通，增加体热，从而增强体质，坚持拍手保健还能使头脑更加清醒。

分开你的手指，手掌对手掌，手指对手指。特别注意你的手掌。刚开始的时候强度可以稍微轻一点，之后会逐渐加大，看你的手掌能承受的疼痛程度。早晚各一次，每次5-10分钟。亚健康人群可适当延长，不超过半小时。建议在早餐前半小时或晚餐后做。最好是边走边拍手。

2.轻拍手臂内侧

手臂内侧是手少阴心经的循环部位。心经起于心脏，在体内和体表都有一条路线，体表是沿着手臂内后缘到小指。

主治:心、胸、神疾病，上肢内后缘疼痛，手掌发热等。心经气异常会引起心痛、咽干、口渴、小臂发冷、麻木。还能安神定志，调节心理，治疗失眠、健忘、神经衰弱等神经精神疾病。

3、轻拍腹部

手掌拍打腹部及其两侧(有静脉)，平躺或站立。

消除腹部脂肪，恢复美好身材，加强肠胃蠕动，改善便秘、便溏等问题，提高生命点能量，促进全身气血畅通，改善月经失调、手脚冰凉、胃寒，改善身体基础代谢功能，有效预防三高问题，保护肝脏。

轻拍你的脚底

涌泉穴位于足底中线前三分之一交点处，即足屈趾时，凹陷于足底前方。

经常按摩涌泉穴，可以激发肾经的经络之气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足，耳聪目明，精神饱满，行走有力。