有哪些呵护女性健康的食物？女人为了健康必须吃什么食物？
1，女人必吃的食物有哪些？
1.小米:小米入脾、胃、肾经，有健脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人，常作为女性产后的滋补食品。研究表明，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米粥煮开后放置一段时间，粥的顶层会凝结一层膜，这就是“粥油”，具有保护胃黏膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。
2.花生酱:也许不是每个人都喜欢花生酱，但是因为它富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能也不容忽视。经常吃可以帮助女性抵御时间的入侵。此外，花生酱也被称为最佳能量食品。如果运动员能在体育比赛前两小时吃一块涂有2茶匙花生酱的面包，其中所含的“好”单不饱和脂肪酸可以帮助他持续保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使他保持良好的体力和状态。花生酱的功效不止于此。最新医学研究表明，食用花生酱加核桃和榛子可以大大降低女性患糖尿病的风险。
3.巧克力:漫长的冬天，心情总是很压抑？来一块巧克力，阴郁的心情会好很多。因为巧克力具有消除抑郁的奇效:巧克力中所含的碳水化合物和脂肪会在人的大脑中释放出快乐激素和内啡肽，使人心情愉快，而且巧克力中还含有一种物质苯乙胺，其抗抑郁作用早已被科学家证实。
4.咖啡:如果担心失去性趣，可以试试咖啡的壮阳作用。当然，咖啡对提高人们的注意力、消除紧张、预防阿尔茨海默病和帕金森病有重要作用。此外，它还能提高止痛药40%的疗效。对咖啡因的反应因人而异，每个人都应该找出自己喝咖啡的最大量。但一般来说，一天喝三杯为宜。咖啡容易造成钙流失，但如果你和牛奶或伴侣一起喝咖啡，就能有效防止钙流失。咖啡对皮肤也有伤害，所以喝完一杯咖啡后，要喝1-2杯水。
5.鸡蛋:每天早上吃一个煮鸡蛋可以大大降低患乳腺癌的风险。为什么不呢？黑麦糊和黑麦面包也应该是女性早餐的首选，不仅可以护理乳房，还可以预防便秘和减肥。鸡蛋有预防乳腺癌的作用！这是发表在《美国乳腺癌研究》特刊上的最新医学研究成果。他们声称，年轻女性每天吃一个鸡蛋，患乳腺癌的风险会降低18%。除了鸡蛋，能促进肠道蠕动的植物脂肪和富含纤维素的食物也有预防乳腺癌的作用。瑞典科学家还发现，黑粥或黑麦糊也有同样的效果。这是因为黑小麦的外壳中含有一种特殊的物质，可以抑制癌细胞的生长。
6.栗子:栗子味甘，性温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老的功效。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可降低高血压和冠心病的风险。板栗含钙量高，是极好的补钙食品，对防治骨质疏松有很好的效果。
7.蜂蜜:每天早上可以喝一杯蜂蜜水。蜂蜜富含碳水化合物，可以帮助锻炼者有效维持血糖水平。美国一项研究表明，黑蜂蜜是人体细胞的最佳捍卫者，因为它富含抗氧化和保护细胞的物质，有利于净化血液，预防心脑血管疾病。
8.山药:山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。不辣不燥，口感温和。吃完了就不用担心腹胀便秘了。《本草纲目》说:“山药益肾气，健脾胃，止泻止泻，化痰生津，润泽皮毛。”
9.西红柿:西红柿可以延缓衰老。营养学家的研究表明，每人每天吃50克-100克的新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。生吃西红柿可以补充维生素c，煮熟后番茄红素等抗氧化剂的含量会明显增加，从而降低患心脏病的风险，抗衰老。
10.茶:茶文化有几千年的历史。在英国，茶被认为是一种健康的液体。茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，是人体自由基的清除剂，能阻断体内亚硝酸铵等多种致癌物质的合成。还可以吸收放射性物质，达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。
2.女性如何抗衰老？
1，保持好心情
不管发生什么，开心是一天，不开心也是一天。为什么不天天开心呢？在日常生活中，保持积极乐观的心情是女人最好的抗衰老心态。
2.多喝水
喝水可以说是无害的。平时多补水，这样皮肤就不会干燥，毛孔也不会粗大。喝水也可以防止衰老。
3.坚持锻炼
不要做懒女人。女人如果懒，体内的毒素和脏东西就会沉淀下来，没有办法消耗掉。如果在生活中能通过运动排出汗水，也能抗衰老，那么做一个阳光、热爱运动的女人，就能保持年轻。
4.不要夸大你的表情。
保持愉快的心情是好事，但也要注意笑的时候不要夸张，不要做鬼脸，这样容易让女性脸上留下皱纹。
5、注意保养
虽然自认为皮肤很好的女性也要注意保养，但是到了一定年龄，皮肤状况会逐渐下降，所以平时也要注意保养皮肤。皮肤状况不好的更要注意保养。护肤品不要贪小便宜，一般效果不大，还容易破坏皮肤，简直是自我毁容。
6、正确的化妆和彻底的卸妆
喜欢化妆的女性，平时化妆一定要注意一个正确的化妆流程，化妆品也要合适。化妆不当也挺毁容的。化妆的话，也要注意卸妆的彻底性。化妆品一般都含有大量的化学物质。如果卸妆不彻底，这些物质会残留在皮肤毛孔中，导致污垢沉淀，皮肤老化。
7、对症下药
很多女性都在打理护肤品，很多都是听周围人的建议，或者听别人说好用就用。其实这是一个错误。好的护肤品不一定适合所有人。所以首先要了解自己皮肤的性质，有什么症状，然后对症下药，才有效果。否则，再好再贵的护肤品，如果没有针对对皮肤，都是浪费，没有用。
8.不要熬夜
都说熬夜补几个小时补不回失去的睡眠。经常熬夜不仅会导致精神颓废，气色不好，还会使身体免疫力下降，新陈代谢紊乱，皮肤会越来越差，导致衰老。
9.做好防晒工作
皮肤白了也要注意做好防晒工作。外出时要注意涂抹防晒霜或遮光工具。禁止长时间将皮肤暴露在阳光下。皮肤容易晒伤，黑色素沉淀，干燥缺乏水分，容易导致衰老。
10，不喝酒不抽烟
喝酒虽然对美容有好处，但需要适度。经常喝酒会刺激皮肤造成粗糙，抽烟也不是好习惯。吸烟会使皮肤暗黄起皱，加速衰老。
11，少吃烧烤
烧烤可以吃，但是尽量少吃。烧烤除了致癌物都不是很干净，女性经常吃这种刺激性的东西，容易刺激皮肤，加速衰老。