《家居用品选购指南》如何挑选合适的枕头
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现代人进一步发展了枕头的种类和功能。根据枕头的功能，有头枕、腰枕、头枕和耳枕。按枕芯材质分，有玉石、磁石等石枕，乌木、柏木等木枕，决明子、蚕沙、菊花等中药枕，棉花、羽绒、各种化纤枕等软枕，还有水枕、气枕、茶枕等。
婴儿枕头
儿童期，尤其是1岁以内，是头部发育的重要阶段。有一个合适的枕头对宝宝头部的血液循环非常有利，可以促进生长发育。一般来说，3个月以内的宝宝不需要枕头，可以用手帕或毛巾当枕头。3个月后可以用蚕沙枕或绿豆枕。宝宝枕头的高度以3 ~ 4 cm为宜，枕头的高度要根据宝宝的发育情况逐渐调整。枕头的长度和婴儿的肩膀一样宽。
支持
枕头是现代社会的产物，最早流行于欧美，主要用于预防睡眠呼吸暂停综合征，近年来在中国也开始流行。它有各种形状，主要作用是防止侧卧时上肢被压迫。肥胖者、儿童和睡眠呼吸暂停患者可以考虑使用。
医用/草药枕头
中药枕是一种以中药为枕芯的枕头，人们用来预防和治疗疾病。李时珍在《本草纲目》中提到，用苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子做枕头，可以明目。民间药枕种类繁多，大多以清火除热为目的。一般来说，春季可以选择桑叶青蒿枕，疏通肝气。夏天比较热，可以选择蚕沙菊花枕，清热除烦。秋季干燥，可选绿豆枕，以清燥泻火。在寒冷的冬天，可以选择灯心草枕头，减少夜梦。
竹枕
竹枕是用竹藤条或竹筒制成的枕头，凉爽透气。这种枕头适合炎热的夏天和一些有头部疾病的人。
如何选择不同的枕头
荞麦皮枕头透气、舒适、易洗；空心棉枕轻便干净但太软；羽绒枕头会让人出汗；乳胶枕吸湿性差，不适合冬夏使用；记忆枕可以缓解疲劳，但是怕火。
荞麦皮枕头。荞麦皮枕是我国常见的枕头，有一定的弹性，透气性好，舒适。荞麦皮枕能自动适应各种睡姿下人体头颈部的轮廓，保证头部血流通畅，彻底放松紧张的肌肉。荞麦皮透气性和吸湿性都很好，一年四季都可以用。中国很多地区的消费者都喜欢用荞麦皮枕头。荞麦皮做成的枕头可以随着头颈部的生理曲度而改变形状，睡觉非常舒服。这种枕头的清洗也很简单。可以定期清洗或放在阳光下。
空心棉枕。空心棉枕是一种受欢迎的软枕，在许多酒店和餐厅使用。看起来很美，轻盈干净，给人一种轻松的感觉。但大多数人都是躺在中空的棉枕上，头往下压时枕头的高度达不到人的拳头的高度。人睡着的时候感觉挺舒服的，但是第二天早上醒来经常会觉得不舒服。有些人用这种枕头，脖子上会出汗。
羽绒枕头羽绒是保暖的好材料。做羽绒服很好，但是不适合做枕头。因为用羽绒材料做枕头会使头部发热，容易出现头颈部出汗。中医养生学认为，头要凉。头部太热，容易引起颈部湿疹。高血压患者不宜使用羽毛枕头。
乳胶枕头。乳胶枕具有形状稳定的特点。制作精良的产品具有一定的透气性。其独特的柔软触感和乳胶的高弹性，能贴合人体轮廓，支撑人体脊柱，使脊柱保持最佳曲线，无任何负担。但大部分乳胶枕吸水性差，尤其是夏天，不容易散热，不适合经常出汗的人。此外，冬天不宜使用乳胶枕头。
记忆枕。慢回弹海绵枕又叫记忆海绵枕，材质有低回弹海绵、惰性海绵、零压海绵等。可以通过体温和压力塑形，可以将人体的压力化解为零压，抵消反作用力，给人提供相对均匀坚实的支撑，使身体长时间接触的部位处于无应力状态，不阻碍血液循环，不易疲劳和全身酸痛，从而减少睡眠时不必要的翻身次数。但海绵枕头有怕火的特性，有些海绵材料还含有对人体有害的物质，不宜长期使用。
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枕头购买点:
看软硬的高低
枕头来自石头。人趴在地上，头贴着地。后来人们发现枕木比枕石舒服，就把木头放在头下，枕头就是从这里来的。现在能看到的最早的枕头是战国时期的木枕。
枕头的高度没有一个确切的标准，因为不同人的肩膀宽度不同，所以枕头带来的舒适度也不同。一般认为，枕头的高度以人躺下时头部和躯干保持水平为宜。仰卧时枕头的合适高度应该是双手压住枕头，保持拳头高度，侧卧时枕头高度应该是一个半拳头。
有人做过脑电图检查，发现枕头的高度在6 ~ 9 _时，脑电图会有一个平衡的休息波形，人可以获得更高质量的睡眠。枕头高度的选择要考虑人体颈部的生理特点，每个人都有自己舒适睡眠的最佳枕头高度。正常人的七块颈椎排列，呈现出向前弯曲的生理曲线。在这种情况下，颈部的肌肉、韧带和关节囊可以处于相对平衡的状态。睡觉的时候也要适应这种弯曲。太高的枕头会破坏这种平衡。仰卧时，枕头过高，就像人低着头站着一样，会导致颈椎的紧张和劳损。此外，颈部过于弯曲，也会压迫颈动脉，阻碍血液循环，导致脑缺血、打鼾、落枕。侧卧时，枕头过高，会使一方肌肉疲劳松弛，产生麻木、疼痛和运动障碍。枕头太低，或者没有枕头，也会破坏颈椎之间的生理平衡。枕头过低使脑部血液增多，头部血管处于充血状态，血管压力增大。醒来后经常头晕，面部浮肿。一般认为，高血压、颈椎病、脊柱畸形患者不宜使用高枕；肺心病、心脏病、哮喘患者不宜使用低枕。
枕头的硬度要适中。枕头硬，头和枕头接触面积小，压力增大，头皮不舒服。枕头太软无法保持一定的高度，会导致颈部肌肉疲劳，或者影响呼吸顺畅，不利于睡眠。而且头卡在里面，一半头皮受力均匀，会影响血液循环，导致头皮麻痹。
枕头要有弹性。如果枕头的弹性太强，头部会不断受到外界的弹力，造成肌肉疲劳和损伤。而且弹性过大的枕头一般总是中间高，四边低。头在枕头上不稳，容易滑过去。弹簧枕和空气枕都有这个问题。
■如何避免因枕头使用不当导致的疾病？
大多数情况下，枕头不会是致病的原因。但如果没有其他身体疾病，早上起床后经常感觉脖子麻木酸痛，就要考虑枕头问题了。如果枕头已经失去弹性，需要长时间拍打才能恢复弹性，或者更换枕头。如果枕头有异味，也需要更换。夏天很热，要用夏天专用的枕头。
■如何保持整洁
一般来说，枕套每1 ~ 2周清洗一次；枕头里的东西应该每半年到一年清洗一次。用软洗涤剂洗枕头，至少漂洗三次，这样会更干净。另外，尽量多晒太阳。