肝病患者如何四季养生？

随着越来越多的人感染肝病，人们越来越重视肝病的护理，那么在日常生活中应该如何护理我们的肝脏呢？肝病患者的四季保健方法有哪些？现在我们一起来探讨一下肝病的保健方法。一、春季保健

1，保持良好的心态和心情。

情志与肝相互牵制，相互影响。在我们的日常生活中，保持乐观开朗的心态非常重要，有利于肝气的调和，心情的舒畅。如果心情急躁，就容易导致肝气郁结，成为一种病，因为肝脏喜之而厌之。但是，有些患者本身就有肝病。如果长期得不到很好的治疗，还会影响心情，经常会感到不开心、抑郁，心情的压抑又会反过来加重肝病的症状。所以大家在日常生活中要放松心情，保持平常心。即使偶尔生气，也要尽力疏通气机，保持平和的心态，使肝气得到适当的调节，否则得肝病的几率会大大增加。

2、春季肝病患者应适量做一些体育锻炼。

春天，进行适合季节的户外活动，如散步、慢跑、球类运动和打太极拳，或者进行一些室内体育锻炼，不仅可以使人体的血液流动顺畅，推陈出新，还可以强身健体，达到护肝保健的目的。

3.穿着宽松

如果穿的太紧，容易导致胸闷血瘀。春装，大家尽量穿宽松的衣服，宽松的腰带，宽松的头发，这样身体可以舒展，血液也不会堆积。肝气血通畅，身体必然强壮。

4.获得充足的睡眠

从中医的角度来说，165438+晚上0点到凌晨3点，血液流经肝胆。此时身体要得到彻底的休息，否则肝脏的修复功能会受到影响，体力无法恢复，关节思维能力也会变得迟钝。

睡眠质量差也会导致肝火上升。因此，专家建议，晚上不适合从事耗费脑力过多的工作，容易影响睡眠质量。适当休息有助于强肝，累了也要休息。对肝脏最好的办法就是每天找时间休息。我们的身体非常敏感。只要我们忙了累了，就可以随时调整，休息一下，比如下午中间小睡一会，通常疲劳的感觉就可以消除了。

二、夏季保健

1，多喝水，多吃水果蔬菜。

多喝水可以促进肝脏的新陈代谢。肝炎患者每日饮用量应在2000ml以上，可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤。蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量较多的食物。特别提醒:蔬菜水果吃前要清洗干净，因为这些食物容易携带大肠杆菌、沙门氏菌和甲肝病毒。

2.三餐营养要均衡。

夏季食物要清淡爽口，但也要营养均衡，摄入足够的蛋白质、无机盐和维生素。建议食物:豆腐、鸡蛋、瘦肉、鸭肉、蘑菇、海带、黑木耳、西红柿、菠菜、橙子、鲜枣。

第三，秋天

1，注意心理调养

①中医认为肝主情志，“喜则抑郁”。秋季，随着气温逐渐下降，尤其是深秋，北方树叶沙沙作响，南方一片萧瑟，容易让人感到悲伤和难过，更容易引起肝病患者的自怜、忧郁和悲观情绪。在中医理论中，秋天对应的是中医五志中的“悲”，也是这个道理。过度的悲伤思维容易损伤脾气，消耗心血，不仅会使神经系统的调节功能紊乱，抵抗力下降，还会引起消化功能减弱，食欲不振。这样不利于肝病的恢复。

②因此，肝病患者在秋天要保持平和的心态，淡泊、从容、乐观、淡定，充分享受代表成熟和收获的美丽秋景。平时要适当参加活动，享受自己的情绪，振奋自己的精神，这样才能有效消除抑郁、沮丧、悲伤的不良情绪，避免想久了加重病情。

2、注意日常生活规律。

中医认为，肝脏的主要肌肉控制着全身骨骼和关节的运动。过度劳累会耗血伤气伤肝，导致正气不足，爱恶，疾病难以痊愈。中国有句话叫“春困秋乏”，意思是人在秋天容易感到疲倦。因此，秋季肝病患者，如临床症状明显、肝功能异常者，应卧床休息。症状消退，肝功能恢复后，可适当加强运动，既可防止因活动过度而出现反复，又可提高进食量，恢复体力。患者应以运动后无疲劳感和疲劳感为度。

现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量的增加可以给肝脏带来更多的营养，有利于受损肝细胞的恢复。同时，中医自古以来就有一种说法，肝病患者要适应秋季的特点，晚上11之前卧床休息，控制房事，使肾气充足，以应对秋季的气机收敛，从而达到“春夏养阳，秋冬养阴”，增强机体的抗病能力。

此外，由于秋季气候的特点，容易产生秋凉秋燥以外的邪气，而肝病患者大多体质较弱，易受外邪侵袭，从而改变病情，影响治疗效果，或延缓病程。所以要注意房间的通风，做好防寒保暖工作，适时增减衣物，做到“避邪防贼”。

3、可以吃滋补品保护脾脏

祖国医学素有“五色饮食”之称，肝主青色“青色入肝经”，所以平时可以多吃青色食物，如菠菜、芥蓝、黄瓜、冬瓜、绿豆等。，具有滋阴润燥、疏肝养血的功效。另外，根据酸味入肝的原理，日常生活中可以多吃米醋，既能益肝又能预防感冒。同时适当维护脾胃的消化功能，吃一些具有补气健脾功效的中药，如党参、山药、薏苡仁、扁豆等。，对调养肝脏也大有裨益。

第四，冬季保健

1，注意保暖

冬天气温低，乙肝患者抵抗力相对较差，容易感冒发烧。因此，为了避免其他病毒的入侵而导致病情复发，保暖是非常重要的。

2、注意饮食

对于乙肝患者来说，日常饮食要保证营养充足，但不能过量。冬天，患者要注意补充适当的热量来抵御寒冷。同时要补充足够的蛋白质，维持氮平衡，改善肝功能。补充适量的碳水化合物；适当限制脂肪饮食；摄入适当的维生素和矿物质，但避免饮酒。

3.适当运动

天气好的时候，患者可以适当参加户外运动，增强身体抵抗力，但不宜过度运动。同时，患者也要注意休息。

4.保持好心情

中医认为，肝主疏泄，疏泄通畅，气血的通畅取决于人的精神状态，所以肝与情志活动的关系特别密切。对于乙肝患者，要保持良好的心态，避免发怒，以减少不良情绪对肝脏的损害，促进疾病的治疗。