健康需要养肝。你知道哪些食物可以养肝吗？

1，黄豆芽说到护肝，最便宜最好吃的就是黄豆芽了。黄豆芽中含有的多种维生素b2和维生素C，可以帮助人体抵抗部分植酸的消化吸收，从而对肝脏有一定的保护作用。植酸和盐酸都是有害健康的，那为什么男人不定时弄点黄豆芽吃呢？此外，豆芽还富含充足的水分，还能起到利尿、清肠、排毒的实际作用。

2.香椿多吃香椿对男性健康特别有帮助。香椿含有丰富的维生素E和雌激素，能滋阴养血、补肾壮阳，其胡萝卜素和维生素C能提高人体免疫功能。而且香椿根有消肿解毒的作用，对肝脏也是比较好的食物。香椿又名树枝、蔬菜、水果，有很多做法，比如香椿拌凉菜，香椿拌三丝，都很好吃。

3、荸荠，又名梨、田童草，是一种非常美味的食物，并常用于医药。男性服用荸荠除了有健胃消食、利小便、润肺去火的作用外，对肝脏也有好处，因为它还有非常好的排毒清肝的作用。现在是秋冬季节，吃菱角还可以预防多种呼吸道疾病。

4.胡萝卜虽然我们都知道胡萝卜对我们的健康有好处，但是很多男人不喜欢吃，因为它们的味道不是特别好。胡萝卜中除了对眼睛有益的β-胡萝卜素外，还含有维生素A，可以帮助肝脏排出过多的黑色素和体脂，从而缓解肝脏的排毒压力。胡萝卜的吃法很多，有蒸、煮、拌凉菜等。如果对胡萝卜的味道比较敏感，可以把它切成丝，配上其他凉菜，可以有效掩盖胡萝卜的味道。

温馨提醒:肝脏是人体排毒的关键器官，所以无论男生女生都可以保护好自己的肝脏。上面说的四种成分对肝脏的身心健康都很有帮助，基本没有不良反应。另外，想要身心健康，多做健身运动，拥有有效的生活习惯是最重要的。