任和杜两个麦

任脉和督脉在人体中起着非常重要的作用。人体有八经、十二经，其中任脉、督脉起统帅作用。

任脉统领全身的阴经，督脉统领全身的阳经。因此，任脉被称为“阴经之海”，具有调节全身阴经和气的作用。督脉被称为“阳脉之海”，具有调节全身阳经和气机的作用。因此，人们过去和现在都非常重视任脉和督脉。只要你按照行气养生实践中规定的正确方法去锻炼，任督二脉就会被打通，其他经脉包括十二经脉，经过一个循序渐进的锻炼过程，就会陆续被打通，而且是在平日里被打通。

二:任脉。

通过一、二、三步的锻炼，任脉的循行路线是:从上侧的承桨点开始，顺着腹线往下，到巨觉穴，也就是心窝。第一步“呼气，注意心窝”。当心窝感到温暖、沉重、饱满时，说明任脉上半部已经打通；第二步“随腹走”，从心窝到小腹呼气，空气沉入腹部后，从心窝到小腹的那一段也会通过。

再往下就是第三步“调息藏腹”到关元穴，也就是我们所说的下丹田，在这里可以修炼丹田的气劲。当真气顺着任脉线下行，向后游走时，会出现阴部瘙痒，会阴部跳动的情况。会阴是任脉的终点，督脉的起点。古人称会阴为“下鹊桥”。银辉穴被称为奇经八脉中的“窍脉”。过去，医者非常重视乔脉。真气经过会阴后，进入督脉。

三:督脉。

督脉上有三道关，我们通常说的通关就是过这最后三道关。

第一关，尾关。尾骨有一个长强穴，叫做“气尾”。

真气上行到第二腰椎，还有一个穴位叫命门。虽然不是关，但是真气在这里很活跃。它直奔前面的关元穴，也就是下丹田。当真气到达此处时，凡是肾虚腰疾的人，都会感到腰部特别酸，特别困，多半会感到生命之火，两肾相煎，就像在沸水中煮两肾一样。

第二级，夹紧脊级。真气上至夹脊关。在第五胸椎，有两个穴位，一个是灵台，一个是神道，直通心脏。所以，有心脏病的人在这里会感到胸闷、气短、心跳加快、早搏，好像心脏病就要复发了。很多自学的人不明白这个道理，所以不敢锻炼，来了就害怕。其实这是杂技出现的必然反应，是真气和病气互相争斗的现象。坚持锻炼，只要真气过了。古人云:“脊柱一过，病就没了。”真气一过夹脊关，就不难感受到，很多典型的病症都明显减轻或消失。

再往上是大椎，在第七颈椎和第一胸椎之间。大椎穴虽然不封闭，但是颈椎病或者肩周炎的人经过这里也很难受。有的人脖子僵硬，肩膀酸痛，有的胳膊抬不起来。气一过，这些症状就消失了。

第三关是玉枕关。真气通过大椎继续上行，到达督脉的最后一关——玉枕关。枕骨大孔处还有一个穴位叫风府穴。真气一过玉枕关就清了，这是客观标准。玉枕合上之后，督脉还没完，再往上就是百会穴，也就是我们说的上丹田。

下百会穴，经、足桥至阴交穴，督脉在阴交穴为终点。这里口腔是空的。我该怎么办？

我们要求每个人用舌头触摸上颚，把从督脉下来的真气带到任脉。这叫走鹊桥，也叫“上鹊桥”，用舌头连任脉。

从承桨点到齿龈点，再下降到一周正好360度，也就是小星期天，我们的锻炼就是为了解决这个问题。前面说过，督脉会陆续打通，五脏六腑和四肢的功能会越来越强。