冥想的好处不仅仅是练习这么简单。
人只有安静下来，灵魂才能与自己深入交流。所以打坐练习对这些居士提升能量很有帮助。
然而，冥想并不是这些俗人的专属。如果我们普通人经常练习冥想，也会给我们的身体带来非常奇妙的变化。
冥想对普通人有非常强大的作用，就是养生。
据说，哈佛大学教授、马里兰大学的哈里博士经过5年的研究后说:“冥想和冥想可以大大提高视力、血压和认知功能的激素水平，还可以治疗心脏病、关节炎等许多不治之症和慢性病。”
心平气和，气血自然循环，哪里需要，就给器官带来营养，把危害身体的垃圾毒素排出体外。
《黄帝内经》中说“无风平浪静，真气随之，灵在内，病常安”。打坐可以让我们的身心处于一种非常放松的状态，让我们可以心平气和，无牵无挂。
很多年前，我曾经参加过一次在内关中心的静修。
记得当时老师给我们讲冥想能给人体带来什么好处。听完之后，我深深地爱上了它。
冥想不仅能让我们身心愉悦，还能让我变得温柔不生气。
还能让我们的思维更加敏捷，更加清楚自己情绪变化的原因。
提高了觉知后，你就可以顺畅地与身体沟通，不会因为头痛脚痛而心烦意乱。
你只需要让自己冷静下来，然后轻轻地对自己的身体说:不要害怕，我和你站在一起。
人体是最聪明的存在。当它感知到你的爱，它会慢慢调整自己的状态。
许多朋友在尝试用这种方式与身体交流后，健康状况有了很大的改善。
如果你想通过冥想得到理想的结果，你必须注意几件重要的事情。
首先是冥想时间的选择。
冥想的最佳时间是早上醒来的时候或者晚上准备睡觉的时候，因为这个时候我们的身心处于一个相对安静的状态，周围的环境也非常安静，所以更容易进入状态。
其次，静修很重要。
静修必须在非常安静整洁的环境中，通风良好，温度适宜，没有刺眼的光线。
另外，打坐时注意盖上小毯子，这样我们打坐时不会着凉；吃饱了或者饿了就不要打坐，情绪不稳定就不要打坐。
如果我们吃得太多而负担过重，我们就很难安静地坐下来。
冥想可以让我们放松心情，感受平和，但是同样的放松和心境平和也可以让我们更好的进入冥想的状态。
一开始打坐也很辛苦。我们经常坐在那里，腰酸腿麻，思绪混乱，无法冥想，更不用说持续时间很长。
这个时候，冥想和呼吸数字的方式可以帮助我们。
当意识聚焦于此时，头脑被身体拉回，逐渐进入冥想状态。
经过几年的冥想，你会惊讶地发现，变好的不仅仅是你的身体，还有你的心灵。
以前的烦躁变得平淡安静，紧张变得豁达自然，胆怯变得隐忍坚持…
世间纷扰多，大家一起静心静修吧。