你能帮助我吗？你能用文字打出形意拳(李天际)中的拳部吗？

第二，崩拳

崩拳是一种左右拳交替，直击向前的练习方法。出拳时需要速度和力量，需要全身保持完整，与步法步调一致。步规则是左脚直走，右脚尽力向后推，然后向前迈一步的单一形式。落地后重心仍在右腿上(部分区域两脚向前直旋，即前脚向前迈，后脚向前迈，踏步脚再向上迈)。姿势要求跪蹲，高度一致。拳势浑厚，古拳谱描述“拳如箭，有射物之意。”

(1)预备型。和三向体式一模一样(图2 -13)。

(2)右拳。1.从三个体式开始，身体方向不变；双手握拳，如螺旋形，左拳眼朝上，手肘微弯；右拳心向上，右肘紧贴右腰，前臂贴在腹部右侧；见左拳(图2-14)。2.左脚试着向前迈一步，然后右脚向前迈一步。重心还是坐在右腿上。左脚跟与右脚踝骨相对，距离约20-30厘米。在进步的同时，右拳沿着左臂方向向前直拳，拳眼向上，拳面略向前；左拳内收，止于腰部左侧(左肋下方)，拳心朝上，右拳前伸，左腿在前。见右拳(图2-15)。

重点:1。左手握拳后，肘尖仍应下垂，肩膀向下松，头颈垂直。虽然要求握拳时要握拳，但一点也不要紧张，不要故意屏住呼吸，自然呼吸。2.当你的左脚向前移动时，不要把脚抬得太高。落地时脚跟先着地，但不要故意跺地。右腿尽量用力，不要抬高身体，大步走，走远。击出右拳后，右肩要向前，左臀要微微内收，上身变得向左前方倾斜，右臂手肘下垂。身体要稳，头要抬高，腰要塌；左脚向前落地和右拳要协调。

(3)左崩拳:左脚继续尽力前进，右脚跟随前进(步法同右崩拳)；同时左拳沿右臂方向向前直拳，拳心向右，右拳收回停在腰部右侧，拳心向上，形成左拳左腿在前的向前姿势；见左拳(图2 -16)。

要点:左拳收拢过程中，身体要保持向右侧半斜的姿势，左肩不要伸得太远，两个臀部都要微微内收。其他要求同右拳折叠(见图2 -15及说明)。

(4)右崩拳:动作和重点同(2)(见图2 -15)。

(5)左崩拳:动作和重点同(3)(见图2 -16)。

根据以上动作和要点，可以左右转弯直行，数量视场地条件而定。折返式总是等一个右拳再转身。

(6)拳击后转身:1。右拳出拳后(图2 -17)，左拳不动，右拳向腹部右侧收(拳心向上)；左脚向后踢(约90°)，右脚以脚尖为轴扭转，向前看(图2 -18)。2.右拳向前向上钻过胸部近口处，整个右臂要呈弧形，不能伸直，拳心向上倾斜，并略向外，小指向上扭转；同时右腿弯曲抬起，脚尖向右倾斜；左腿微屈成左独立姿势；见右拳(图2 -19)。3.不停顿，右脚踩地，左脚向前迈，脚跟离地，左膝抵住右膝的膝窝，形成交叉坐盘休息；同时，左拳在休息时，沿着右臂穿过胸部向前劈，掌心向下向前。右拳落下掌心向后至腹前，大拇指紧贴肚脐掌心向前。看左手掌的食指(图2 -20)。

重点:1。左脚回踢，右拳收回，右后翻是一个连贯的动作，前后连接的停顿时间不要太长，以免转身时弓下。2.右拳向上钻，右膝齐抬。3.右脚着地时，尽量侧身向前一步，双腿交叉紧密，右脚落地前分开左掌，一定要整齐统一。

(7)右拳塌陷:两手掌紧握，右脚向前迈，左脚尽量向前迈，右脚跟着向前迈，距离左脚约20-30 cm。同时右拳向前直拳，左拳缩至腰部左侧。动作和重点与前右拳崩相同(图2 -21)。

这样左右拳头交替回到原来的位置，往返次数不限，看个人体力。最后打起始位(拳击向右)，然后转身做收杆动作。

(8)拳头收尾风格:1。向右转回，抬起右腿，分掌等动作与(6)向后转式和(7)握拳式完全相同(图2 -22，23，24，25)。收拳式后，身体不动，右脚后退半步，左脚退至右脚后方。2.左臂弯曲垂过胸部，双手垂于身体两侧，同时右脚内收，靠近左脚(此时右脚仍应呈45°倾斜)；轻轻站起来，保持向右半斜的方向；肩膀向下下垂，眼睛向前看(见图2-2)。要点:收回右脚时，拳头保持不动。注意右肩不能向后扭，左脚后撤。首先用脚后跟触地，然后抬起脚后跟(稍微离地)。双膝并拢(左膝紧靠右膝窝)。左脚的收回要和左拳之前的出拳协调。