柠檬蜂蜜水什么时候喝效果最好？

练习:

1)早上一杯温开水或矿泉水，加上一两片蜜渍柠檬和适量蜂蜜汁。可反复冲泡一两片，口感浓郁。

2)喝红茶时加一片蜜渍柠檬。

营养价值:

柠檬含有VC，可以美白肌肤。柠檬是一种富含维生素C的营养水果，大多数人将其视为美容食品。柠檬持久易保存，含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的机会，还有一定的美白作用。柠檬片的功能与功效:柠檬含有糖、钙、磷、铁和维生素B1、B2、C等多种营养成分。此外，它还含有丰富的柠檬酸、黄酮类、挥发油和橙皮苷。柠檬酸可以预防和消除皮肤色素沉着。

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，它含有多种无机盐、维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等对人体健康有益的有机酸和微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等。，具有滋养润燥、解毒、美白护肤、润肠通便的功效。

辅助功能:

柠檬色泽橙黄，气味芳香，是一种营养极高的水果。柠檬很丰富。

富含柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。除了糖，柠檬中的主要营养成分是钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸。

1，减肥:蜂蜜是一种天然的营养物质，含有优质的糖分、维生素和矿物质，可以燃烧人体能量。蜂蜜还具有极佳的杀菌效果和排毒效果，有助于排出体内堆积的废物，提高全身的代谢功能，使体内堆积的多余脂肪因不能被很好地消耗而作为能量燃烧。蜂蜜中的糖分如果能从胃中输送到血液中，就会变成能量，迅速消除疲劳。随着血糖水平的升高，空腹感消失。

2、美白:由于柠檬维生素含量极其丰富，柠檬水是很好的美容产品，可以预防和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；

3、防治心血管疾病:喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水可以缓解钙离子促进血液凝固的作用，所以可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗塞；

4.肾结石的防治:柠檬水中含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成，甚至可以减少部分慢性肾结石患者的结石数量。美国泌尿学会年会上发表的研究成果也表明，饮用柠檬汁可以提高尿液中柠檬酸盐的水平，柠檬酸盐可以阻止尿液中的矿物质在肾脏中形成晶体，即肾结石。

5、提高免疫力:柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助骨胶原形成等功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C，感冒时每天喝500到1000毫升柠檬水，可以减少流鼻涕，而且感冒会扩散很快，特别是刚感冒的时候，不用吃药就可以恢复。除了抗菌、增强免疫力外，还具有增进食欲、促进消化、生津止渴、消暑解暑的功效。

6、祛痰:鲜为人知的是柠檬也能祛痰，祛痰作用强于橘子和柑橘。柠檬汁里加温水和盐，喝下去把喉咙里积的浓痰咳出来。感冒初期，不妨用柠檬和蜂蜜冲洗，可以缓解咽痛，减少咽干等不适。

7.指甲光亮剂:由于长期使用深色指甲油，指甲颜色暗沉发黄？挤一点柠檬汁到小碟子里擦指甲，在柠檬汁里泡一两分钟。一些女孩声称它还可以使指甲变得更坚固，特别是如果你在盘子里加入一勺橄榄油。

8.食物保存:切一些水果或蔬菜时，如苹果、梨、鳄梨、土豆等，在上面挤一点柠檬汁，防止氧化变黄。你也可以将褪色的生菜浸泡在一碗冷水和柠檬汁中，使其复活。

禁忌:

1，因为富含果酸，经期不要喝，以免腹痛。

2、不宜过酸，以免损伤牙釉质(为此，可以将1-2片柠檬切开，也可以加入一勺蜂蜜，冷或温水直接冲泡饮用。

3.由于柠檬的pH值低至2.5，痰多、感冒、胃寒气滞、脘腹胀满、胃酸过多、胃溃疡的人不易食用。不应与阿司匹林一起服用。

4、适量喝柠檬水，每天不要超过1000毫升。