老年人饮食的四大原则

很多人到了中年往往营养不足，这主要与人们平常的生活习惯有关。平时压力太大，吃饭时间不规律。当然，对于那些离家在外的人来说，是没有营养的，这使得人们的营养严重失衡。所以对于中年人来说，一定要注意补充自身的营养素，尤其是蛋白质、维生素等人体必需的物质，避免营养不良。

原则2:选择低盐度的食物

盐是我们每天都要吃的东西，也是我们身体必需的物质，但是一定要适量食用，不能过量，因为如果体内含量过大，会导致甲状腺疾病。另外，盐摄入过多会使血液浓度升高，会出现血管堵塞，从而导致高血压等疾病。

原则3:食物多样化

饭桌上一般有主食和辅食两种。主食一般是五谷杂粮，辅食是一些常见的蔬菜。所以在饮食上一定要注意合理搭配，保证自己的营养素充足，因为这样会更有利于体内的新陈代谢，不会因为某些营养素的缺乏而导致一些疾病。

原则四:坚持少吃多餐。

男人总是狼吞虎咽的吃东西，但是如果总是暴饮暴食，不利于身体的消化，也会增加肠胃的负担。所以一定要遵循少食多餐的原则，这样不仅有利于体内东西的消化，还能有效吸收营养。