女性保健重在补脾。脾胃虚弱怎么调理？

饮食要有规律:避免暴饮暴食增加脾胃负担，少食多餐为身体提供营养；

不吃刺激物:少吃寒凉油腻之品，避免脾胃功能郁结；烈性酒、浓咖啡等。，以及硬、酸、辣的食物要少吃；容易惯坏脾气的食物，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。

专心吃饭:不宜边工作边吃饭，饭前少用脑，专心吃饭，饭后休息，养成良好的饮食习惯；

要加强锻炼:从内部养气理气，通过健美操、太极拳、慢跑可以增强体质，增强脾胃功能；

应注意保暖:尤其要注意腰腹以及下肢保暖，切忌寒贪，使寒湿邪气影响脾胃功能；

充足的休息:良好的睡眠质量和充足的休息会使人体有良好的气血，然后可以滋养主要器官。

常规按摩:可按摩中脘、成山、神阙、舒威、脾俞、足三里等穴位。经常直到局部发热腹胀可以调理脾胃。

调整食谱

红枣小米粥

取小米、红枣各适量，洗净，先将小米炒至微黄，再加水、红枣，大火煮开，小火煮成粥。可用于消化不良、食欲不振引起的脾虚者。

莲子山药粥

山药、粳米、莲子各适量。莲子去心，用清水泡软，山药洗净，去皮切成小块，粳米洗净，将材料放入锅中，用武火煮沸再用小火煮至粘稠。调理脾胃，改善消瘦、食欲不振等。

八宝粥

莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克，粳米100克，煮成粥。益气养血，健脾强身，健脾养胃，改善体虚、少食、愚行等症状。

黄芪逐毒汤

1猪肚，黄芪200克，陈皮30克。将猪肚去脂膜，洗净，用纱布包好黄芪、陈皮，放入猪肚内，扎紧麻线，用文火煮至猪肚熟软，调味，分四次食用，补中气，健脾胃，行气止痛，可治中气不足，脾胃虚弱引起的一系列疾病。