有哪些关于蜂蜜水的健康知识？

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品，含有多种与人体血清浓度相近的无机盐和维生素，便于人体吸收，具有提高免疫力、滋补美容等多种功能。现在很多女性都有喝蜂蜜水的习惯，但是你知道吗？不同时间喝蜂蜜水效果不同。今天，保健常识频道的边肖告诉你什么时候可以喝蜂蜜水。

早上一杯蜂蜜水清肠排毒。

经常早上喝蜂蜜水的朋友会发现，每天都会在厕所便便一次，非常规律，会形成习惯，这样每天排毒都非常及时。早上一杯蜂蜜水有利于清洗肠胃，帮助清除体内垃圾。

蜂蜜产生的能量比牛奶高5倍左右，能在短时间内补充人体能量，消除人体疲劳和饥饿感。早上喝蜂蜜可以快速补充体力，让一天充满活力。

做法:每天早上起床后，空腹喝一杯凉开水或少许温开水，冲泡一勺。

健康提示:空腹喝蜂蜜水容易增加体内的酸度。肠胃不好的人最好用30度的水喝，否则容易引起腹泻和肠胃炎。

枸杞蜂蜜水的制作步骤

1.枸杞用清水洗净，放入杯中，倒入开水中。

2.枸杞水温热时(40度左右)，加入适量蜂蜜，搅拌至蜂蜜融化后饮用。

下午一杯蜂蜜水补充能量。

每天下午三四点钟，午饭和晚饭之间，也是能量消耗最大最累的时候。此时身体处于“饥饿”状态，一杯温热的蜂蜜水及时补充，不仅让混乱的大脑在清香中清醒，还补充了一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供了动力基础。

同时，蜂蜜水可以和酸奶、果蔬汁等混合。，让身体补充更多的营养。

做法:喝茶时间，给自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶。

睡前一杯蜂蜜水可以安神助眠。

中医有句话:“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”意思是:每天早起空腹喝淡盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖和维生素能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且无任何副作用。睡前一杯蜂蜜水可以帮助你放松，提高睡眠质量。

做法:睡前喝一勺蜂蜜，冷水冲泡更好。