如何选择枕头的四点建议？
如何选择枕头:
第一，枕头宽度
单个枕头的长度应该在15 cm以上，而婴儿应该和他的肩膀一样宽。
二、枕头高度
“高枕无忧”这句老话其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都无法保持颈椎的正常前凸，会增加颈椎的负担，使人处于前屈位的颈椎机械性扭曲，进而增加背部肌肉紧张，造成手脚麻木、肩痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠，等等。时间长了就会变成“双下巴”，还容易引起颈椎病。枕头过低还会导致胸锁乳突肌紧张，头部充血，眼睑和面部水肿；下巴会抬起来，
容易张口呼吸，打呼噜。如果睡醒后颈肩酸痛，是因为枕头太低，没有使用枕头或者枕头太软造成的。所以，无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部正常生理曲度的枕头。成人一般取6~8 cm，或等于人体一侧的肩宽。第三，枕头的软硬
如果枕头太硬，头部与枕头的接触面积太小，压力太小，会使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松。如果枕头太软，很难保持枕头的高度，容易造成头部与枕头的接触面积过大，造成压迫，影响血液循环，造成颈部后伸。颈部过度拉伸会造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。因此，你必须选择一个能为你的头部和颈部提供适当支撑，并能紧贴头部和颈部弯曲的枕头。
四、枕芯
枕头里的东西也很重要。睡觉时，鼻子、嘴巴、皮肤排出的脏气会渗入枕芯，头皮分泌的汗液、油脂也会污染枕芯。如果选择的填充物不好，枕芯会吸湿，甚至导致细菌、病毒的滋生和繁殖。严重的话会给使用者造成不适。
甚至传染病，尤其是呼吸道和消化道疾病，还有一些传染性皮肤病。因此，应选择质地柔软、轻便、透气、吸湿性好的枕芯。荞麦皮、羽毛羽绒、木棉等混合料都是不错的材料，棉花、草本也可以。另外，枕芯要根据个人情况选择。比如木棉枕芯舒适柔软，荞麦皮枕芯硬度适中。蚕沙枕芯性凉，有一定硬度，有利于头型的正确塑造。适用于婴幼儿，不适用于营养不良和佝偻病患儿。有些家长误以为硬枕头可以让头骨长得结实，头型好看。其实这是不对的。儿童颅骨较软，烟囱门和颅骨缝没有完全闭合。长期使用质地优良的枕头容易造成颅骨变形，或者一脸大一脸小，影响美观。
枕头的基本分类:
枕头的分类也是五花八门。古人曾把枕头分为冬枕、夏枕、软枕、硬枕。这种分类非常符合养生之道。在夏天，他们喜欢用凉爽的枕头，在冬天，他们追求更温暖的枕头。有些人喜欢较硬的枕头，而有些人喜欢较软的。现代人根据枕头的功能不同分为头枕、腰枕、背枕、耳枕。从枕芯材质分类比较多:玉石、磁铁等石质枕头；乌木、柏木等木枕；决明子、蚕沙、菊花等中药枕头；棉、绒、各种化纤枕头等软枕，以及水枕、气枕、茶枕等枕头，是百宝的枕头世界，目前包含12个品类，50多种功能。这些枕头受到不同时代、不同特点的人们的喜爱，其性能和实用性也各有优劣。
以上就是给大家介绍的如何挑选枕头的相关知识。现在你对上面给你介绍的知识有新的认识和理解了吗？选择适合我们睡眠的枕头样式，有利于保证我们睡眠的质量和休息的舒适程度。