有哪些睡眠运动对睡眠有好处？

你有睡不好的习惯吗？很多人都觉得自己晚上睡不着，早上却醒不过来，这几乎成了年轻人的一种睡眠现象。当然，这不仅与心理压力有关，还与生活方式有关。下面我们来看看睡不好怎么办。

不良的睡姿与我们日常生活中的各种姿势密切相关。可以通过平时的一些小动作来改善白天不良姿势带来的不适，进而提高睡眠质量。为此，我推荐一套自制的睡眠操，大家不妨效仿。

“W”运动:这套运动旨在锻炼背部和手臂的肌肉，有助于防止驼背和肩膀前倾。首先，脚略宽于肩，手臂抬起，肘部与肩高成直角；保持肘部弯曲，手臂向背部中央收紧，然后放松，做20次。

猫姿动作:这个动作可以充分活动脊椎，有助于调整脊椎、骨盆和腰椎。首先趴在地板上，双手张开与肩同宽，双脚张开与骨盆同宽，头部、躯干、臀部保持一体。

在一条直线上；慢慢吸气，慢慢抬头，沉腰，注意不要缩肩，然后恢复姿势，重复5~10次；呼气，卷曲身体，头向内转，看肚脐，然后恢复姿势。重复5~10次。

扭腰运动:这种运动可以放松脊柱和骨盆，有助于副交感神经活跃，从而有助于快速入睡。仰卧，双脚并拢，手臂伸直，肩膀尽量贴近地面；左膝弯曲90度，向右拉伸，保持姿势片刻，再换另一侧做，重复5~10次。

睡眠不好怎么办？这是很多人关心的问题，生活压力越来越大，每天我们的时间都投入到电子产品和网络上。导致睡眠时间大大减少，久而久之会影响身体健康。经常失眠的朋友需要多加注意，可以通过助眠运动来改善睡眠质量。

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