夏季多雨，湿气入侵，脾胃养生方案
脾胃科医生马提醒大家，夏季多雨，湿邪侵袭，脾胃保健要做到以下几点:
1.消除湿气
夏天，空气很热很干燥，再加上多雨，下雨很闷热。空气中的湿气进入体内，体内湿气多了。而且夏天比较热，容易引起消化不良，在体内堆积形成湿气。中医认为脾虚生湿，湿加重脾虚，形成恶性循环。所以，夏季养生的第一要务就是消除湿气！
祛除湿气的方法有很多，可以根据体内湿气的来源进行相关的方法！比如下雨天，如果空气湿度太大，可以通过空调的除湿功能吸一口气。另外，天气干燥的时候，可以多通风，保证自己处于干燥的环境中，避免湿气的堆积！除了空气中的湿气，体内的湿气可以通过运动和食物调养来去除。比如适度的运动可以打开毛孔，促进体内水分通过排汗排出，也可以在运动后通过按摩排出水分！在夏季饮食中，可以多吃一些时令蔬菜祛湿，如菊花、菌类等。脾胃虚弱的人可以多吃菊花，可以缓解小便不利的情况。菌类富含高蛋白和高膳食纤维，能有效祛湿！
弥补你的脾气
调养脾气的方法很简单，可以辅以食疗和按摩！
在食物的选择上，首先要选择能补脾气的食物，可以是口味温和的，也可以是清淡的食物。最好满足营养丰富，容易消化的条件。主要是脾气不足的人消化能力减弱，所以日常食物首选易消化食物。同时要注意不要吃生冷油腻的食物！健脾的食物主要推荐粳米、玉米等富含纤维素的谷物，多吃牛肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白、有营养的食物。大才子和水果可以吃莲藕，山药，葡萄，红枣，可以健脾！
按摩补脾气，可以按摩腹部破肝郁来补脾气:左手放肚脐，右手放后腰，沿腰带来回按摩腰部36次。第二步，按摩腹部，掌心劳宫穴对着肚脐，女方右手在下，男方左手在上。反之，尽量按摩腹部，逆时针和顺时针揉搓药丸，次数是36的倍数！
3.防潮
防湿的主要方法是防止湿气进入体内，可以通过以下五种方法来预防:
(1)如果室内湿度较大，建议保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，马上擦干，避免湿邪入侵。如果外界湿度也较大，可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气流动最快来减少腹部。
(2)不要住地下室(湿度大)，热天不要直接睡地板。空气中的水分会掉下来，地板很重，容易侵入体内，引起四身酸痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。
3忌生冷甜食:生冷、冰品或凉性果蔬会使胃的消化接收功能停滞，不易无限量进食。如生菜沙拉、大西瓜、大白菜、苦瓜、冷食冷饮。喜欢甜品的人也需要禁，因为“甜变湿”。
(4)酒助湿邪，少沾酒精为宜。
⑤雨天减少出行。还要避免淋雨涉水，不要让湿气包裹身体(淋湿后及时换上干衣服)。